Диеты

[Заразка 0]

Лучше пойти и позаниматся спортом... Эт намного полезней и мышци будут в тонусе(диета такого результата не даст).

 

не скажи. иногда диеты дают очень хороший результат и быстрее, чем спорт

[admin 0]

если у человека нарушен обмен веществ то диета ето лиш временная помощь. В другом случае елементарно правильное питание и образ жызни и никаких фокусов

[Молния 0]

а есть диета для того чтоб поправиться???????

 

Ешь просто нормально и всё. Веди здоровый образ жизни и поменьше попадай в стресовые ситуации.

[light wind 0]

не скажи. иногда диеты дают очень хороший результат и быстрее, чем спорт

 

 

 

Эт какие?

Согласись, что спорт дает результаты лучше и надежнее чем диета... А то сегодня скинула 2 кг, завтра 3 набрала :dntknw00:

[ETERNITY 0]

самая хорошая диета - ГОЛОДОВКА!

 

з.і. меня и такую любят )

[Заразка 0]

Эт какие?

Согласись, что спорт дает результаты лучше и надежнее чем диета... А то сегодня скинула 2 кг, завтра 3 набрала :dntknw00:

 

1. например, японская безсолевая, безсахарная диета

2. при лудом худении нужно систематичски сидеть на диете или постоянно заниматься спортом, чтобы не поправиться

[Ineska 0]

Ну это правда не для похудения....но интересная :smile:

Еда для ума

 

Это старая острота: никто не жалуется на нехватку ума, но все склонны сетовать на отсутствие памяти. Между тем память - это всего лишь одна из функций мозга, который, как известно, вместилище разума. Как и все части тела, мозг необходимо питать. С детства нам вбивают в голову, что пищей для ума служат книги, умные разговоры, уединенные размышления, приобщение к прекрасному. Ан нет, утверждают авторы исследования, опубликованного на днях в журнале The Psychology Today. Дело вовсе не в духовной пище, а в банальной еде.

Шестерка умных продуктов

 

По мнению экспертов, самыми полезными для головного мозга, а следовательно, и для ума отныне нужно считать следующие продукты.

 

1. Клюква. Богатейший источник антиоксидантов - веществ, которые противостоят так называемым свободным радикалам (СВ). Это молекулы разных веществ, в которых не хватает одного электрона, поэтому они везде стремятся "откусить" недостающий электрон у других молекул. В нашем организме это приводит к гибели клеток, подвергшихся атаке СВ, и к развитию разных болезней. Так, СВ считаются виновниками атеросклероза. Антиоксиданты связывают СВ и не дают им портить сосуды, снабжающие кровью головной мозг.

 

2. Черника. Те же антиоксиданты, а также вещества, полезные для остроты зрения и слуха.

 

3. Свекла и капуста. Примерно равны по содержанию веществ, способных уничтожать ферменты, которые приводят к развитию болезни Альцгеймера (старческому слабоумию). Эти ферменты "разрезают" белки на фрагменты, из которых и образуются амилоидные бляшки, разрушающие клетки мозга.

 

4. Шпинат. Сохраняет молодость нервных клеток, а также помогает в познавательной деятельности мозга.

 

5. Жирная морская рыба (лососевые, тунец, сельдь, сардины). В ней в больших количествах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые участвуют в процессах обмена веществ в мозге, повышают содержание "хорошего" холестерина и уменьшают количество "плохого". В морской рыбе также содержится фосфор, который улучшает дыхание тканей.

 

Что бы еще съесть?

 

Работа клеток головного мозга требует большого количества энергии. Получаем энергию мы, как известно, из универсального топлива - глюкозы, которую организм добывает из углеводов и жиров. Прежде считалось, что самый простой способ подбросить "дровишек" в мозг - съесть "быстрые" углеводы, то есть кусок сахара или сладкий фрукт. Способ действительно простой, но эффект кратковременный: сахар как быстро всасывается в кровь, так и быстро утилизуется. Дольше и эффективнее работают "медленные" углеводы - каши, картофель, макароны, булочки, хлеб.

 

Известно также, что для мозга очень полезны все ягоды, фрукты и овощи, содержащие витамин С - универсальный антиоксидант. Это черная смородина, все цитрусовые, сладкий и горький перец, зеленый лук, редис, шиповник.

 

Замедляет старение мозга и всего организма черный горький шоколад. В нем много растительных гормоноподобных веществ, которые связывают свободные радикалы. Кусочек весом в 50 г стоит съедать ежедневно. К молочному шоколаду это не относится.

 

Почки против

 

В стремлении во что бы то ни стало улучшить работу своего интеллекта важно не пересолить. Ведь любой продукт, как и любое лекарство, может для кого-то оказаться скорее вредным, чем полезным. Так, кислую ягоду и цитрусовые нельзя есть в большом количестве тем, у кого повышена кислотность желудочного сока, и особенно если есть гастрит или язва, связанные с этим.

 

Продукты с высоким содержанием витамина С, а также свекла, капуста, шпинат и - увы! - шоколад противопоказаны тем, у кого есть мочекаменная болезнь и образуются оксалаты (камни, состоящие из солей щавелевой кислоты).

 

Свежую свеклу и капусту не стоит есть тем, кто страдает колитом (воспалением кишечника). Жирные сорта рыбы противопоказаны при язвенной болезни и некоторых заболеваниях крови.

 

Меню интеллектуала

 

Все это хорошо, скажет читатель, ну а как конкретно построить свой рацион, чтобы голова хорошо работала весь день? И на этот вопрос у науки есть готовый ответ. Итак.

 

Завтрак. Полезно: белки и "медленные" углеводы, а именно нежирные творог и сыр, постное мясо, свежий фрукт или свежевыжатый сок, кофе. Вредно: все жирное, в том числе и сливочное масло.

 

Обед. Полезно: белки, "медленные" углеводы и растительная клетчатка, а именно постное мясо и рыба, яйца, рис, овсянка, зеленые салаты, ягоды и овощи из списка "умной" еды. Вредно: избыток углеводов, а именно макароны, картошка, хлеб и сладкое на десерт - если все одновременно.

 

Ужин. Полезно: "медленные" углеводы (каши, макароны, картофель и т.п.), продукты из списка "умной" еды и немного "быстрых" углеводов, а именно сладкая булочка или печенье. Вредно: переедать.

 

Зарядка для мозгов

 

Правильная еда - не гарантия бесперебойной работы мозга, так же как и здоровья в целом. Для организма не менее важным условием является движение, а для головы - постоянная загрузка. Если мозги правильно кормить, но не тренировать, они заплывут жиром точно так же, как тело, постоянно лежащее на диване.

 

Если по роду работы вам не приходится постоянно напрягать содержимое головы или вас вежливо "ушли" на пенсию, но вы не хотите пополнить армию людей, никогда в жизни не пользовавшихся своим серым веществом, стоит позаботиться о постоянной зарядке для мозгов. Это может быть что угодно: разгадывание кроссвордов или головоломок, шахматные задачи или заучивание стихов наизусть, писание мемуаров или освоение совершенно новой профессии - любая интеллектуальная активность держит мозг в тонусе, тренирует память и сохраняет молодость.

 

От жирного тупеешь

 

В нормальном рационе современного горожанина количество калорий, полученных из жиров, не должно превышать 30%. Это примерно 75-90 г всех - и животных, и растительных - жиров в день. На деле мы съедаем значительно больше, особенно так называемых скрытых жиров - в мясе, рыбе, колбасах, сосисках, паштетах, чипсах и т.п.

 

Лишний жир не только откладывается на боках и других выдающихся местах, но и ухудшает работу головного мозга. В экспериментах, проведенных канадскими учеными, было доказано, что крысы, которые получали до 40% рациона в виде жиров, не могли решать простейших интеллектуальных задач, которые их поджарые соплеменники щелкали как орешки. У них были явные проблемы с памятью и ориентацией в пространстве.

 

По другим исследованиям, американские дети чуть ли не половину ежедневной калорийности рациона получают из жиров, содержащихся в таких любимых лакомствах, как чипсы, гамбургеры и пицца. А для развивающегося мозга ребенка лишний жир даже более вреден, чем для взрослого. Если во время беременности женщина ест много жирного и мало двигается, интеллект будущего ребенка может пострадать.

 

А без жирного звереешь

 

Большинство людей, страдающих лишним весом, стремятся похудеть или хотя бы поговорить о необходимости этого. Диетологи в один голос рекомендуют есть меньше жирного и сладкого - того, что приводит к избыточному весу, снижению умственной активности и высокому уровню холестерина в крови. А холестерин - это атеросклероз, инфаркты, инсульты и прочие "прелести" современной жизни.

 

Однако американские врачи обследовали более тысячи мужчин в возрасте от 50 до 89 лет и пришли к выводу, что при очень низком содержании холестерина в крови те чаще страдают депрессией, повышенной раздражительностью, плохим настроением. Причина в том, что холестерин - основной материал для "изоляции" наших нервов. Если его не хватает, нервная система страдает. Кстати, замечали ли вы, что фанатики модных диет нередко бывают мрачны и раздражительны?

[Natalo4ga 0]

нет, никогда на них не сидела.Пыталась меньше есть, но...к сожалению я так не умею.Просто раньше очень часто спортом занималась.А сейчас впадлюку стало.Поправилась, но мне чет все равно. :biggrin: :pardon00: Змінено 16 листопада, 2007 користувачем Матильда

[Butterfly 1]

Дорогие девушки, зачем вам все эти диеты, занимайтесь спортом и пейте много воды ,как говорила моя Биологичка :"Наш девиз пить и писать"!Привет восьмой школе!

[qwerty 0]

эээ..привет....и моя биологичка так говорила..гг(одна и та же)

 

по теме: сидела на диете..на разных...нелюблю спорт(а нада) но потом как-то сьтимул резко пропал.и всьо.опять картошка....после 6

[Arman 0]

я думаю так: ну жно или сидеть на диете постоянно или не сидеть вообще....Фигня это все... А толстых тоже любят

[follow the beat 0]

у меня знакомая была мягко говоря пухленькая! увидев её через пол года, челюсть отпала! подтянутая, ухоженная, красивая, стильная девушка! на вопрос как получилось так? услышал ответ - спорт!

 

п.с. мне бы ваши траблы! я поправится не могу :sad: хотя ем много! всё наверно из за тренировок! занимаюсь 4 раза в неделю + раз в неделю сауна! о кста, говорят что от сауны и хорошего массажа, можна ничего не делая прилично похудеть! не наю, мож правда, но то что сердце заряжает, так это точно!

[admin 0]

у меня знакомая была мягко говоря пухленькая! увидев её через пол года, челюсть отпала! подтянутая, ухоженная, красивая, стильная девушка! на вопрос как получилось так? услышал ответ - спорт!

 

п.с. мне бы ваши траблы! я поправится не могу :sad: хотя ем много! всё наверно из за тренировок! занимаюсь 4 раза в неделю + раз в неделю сауна! о кста, говорят что от сауны и хорошего массажа, можна ничего не делая прилично похудеть! не наю, мож правда, но то что сердце заряжает, так это точно!

 

Хочеш нагнать массу? что за тренировки? могу посоветовать

[Pirato4ka :) 1]

Не когда не страдала диетами :wink: !!!!!!когда спортом занималась....так ела что хотела и не попровлялась..............а потом что вы думаете совсем есть перестала(когда со спортом завязала).....ем раз в три дня...............поправиться хочу, но не получаеться, не могу в себя не чего затолкнуть!!!!!кроме шоколадочек конечно!!!!!! :biggrin:

[Ангел из ада 0]

Я в принципе на диетах не сижу, но воздерживаюсь от сладкого....хожу на танцы....ну и собственно худею потихоньку....

[***WOLF*** 0]

Нет некогда не сидел на диетах, нормальный рацион, не обжираться, и спортом заниматься- вот формула хорошого похудения...и удержания от набора веса!

[kortez 0]

Всі ці дієти ні до чого хорошого не приведуть,я ніколи не сидів на діетах

[tanya 0]

перепробовала много чего,но к сожалению никак не похудею,уже год мой вес не уменшается и не увеличивается,хотя нагрузка стала в два раза больше!я думаю это еще и от организма зависит.

[habi-bi 0]

просто начни делать с утра элементарную зарядку и со временем увеличиваи нагрузку - классный эффект

[desert rose 0]

есть одна експрес-диета

утром шлифованый,отварной рис(грам 200)в обед 2 вареных яйца,на ужин риба,или курица(отварная,не жирная)-150 грам

[Lugosi 0]

Никогда не сидела на диете, тем не менее, поддерживаю хорошую форму

[Gamka 0]

наноч нече не есть(типа после 6)поменьше питаться в фаст-фудах.А если хо похудеть то просто перейди на фрукты!

[zarochka 0]

Все эти диеты ни к чему хорошему не приведут.А если хочеш похудеть,то лучше есть,до 6 вечера,(и есть ни так,чтоб нажраться и упасть на диван)а чуть чуть,пусть организм привыкает.Побольше есть фруктов,а не жирной пищи,и еще походить в спорт-зал.И для тебя хорошо и организму лучше. :biggrin:.И это намного лучше чем все диеты

[Luchik 0]

Никогда не сидела на диетах... и смысла в них не вижу.

Первоначальный эффект от диеты может быть прекрасным, килограммы тают как снег на солнце. Но проходит немного времени и вес остается неизменным. Каких бы усилий мы не принимали. А чуть стоит послабить диету, вес ползёт стремительно вверх. А ведь диета – это своего рода недополучение питательных веществ организмом, в том числе незаменимых.

 

Самое простое правило - спорт, правильное питание (и во время! - это относится к любителям поесть ночью...) необходимо упорядочить свой рацион, определиться с совместимостью употребляемых продуктов их набором и количеством.

 

Выражение Сократа «Мы живём не для того чтобы есть, а едим для того, чтобы жить». :pardon00:

[Pandochka 0]

Сидела я на разных диетах. Худела на 5,7кг. Когда переставала соблюдать диету, набирала теже кг.

Вот, сейчас, прочитала тут все и захотела похудать. Знакомая поссоветовала какой-то чай. При этом можно все есть(в рамках разумного). Хочу попробывать. Все кто пил этот чай очень, очень похудели. Ну, и конечно же зарядка по утрам.