пресс нада брать каждый день т.к. мышца рабочая и сильно не устает, спину качают после груди т.к. после рук ее брать глупо и тяжело, а шея качается вместе с грудью, есть некторые группы упражнений которые заберают и шею туда же...и наконецто плечи - группа упражнений с гантельками - они же на руки (в моем понятии плечи тоже часть руки) ну в принципе да, он только хочет заставить ходить, а мы ему тут уже интенсивную програмку расписали) з.ы. автору темы, если хош заставить себя ходить в тренажерный зал, то или ходи туда с другом либо же делай это ради девушки... еще есть вариант тя осенит что нада туда ходить для поддержания тонуса)