Ось досить непогана дієта :
Диета
1й день Фрукты , кроме бананов и суп . Чай несладкий , воду , клюквенный сок .
2й день Много овощей ( кроме гороха, фасоли, кукурузы ) Очень хорошо зеленые листовые овощи – шпинат, салат. Все ешьте с супом. На ужин – большая запеченная картофелина с растительным маслом.
3й день Суп , фрукты , овощи .
4й день Бананы ( до 3-х шт. ) и обезжиренное молоко ( или 500 г. обезжиренного творога или йогурта или кефира ) Суп и очень много воды .
5й день 350-500 г. говядины и 400 г помидоров 6 шт. можно консервированных . Суп . 6 – 8 стаканов воды .
6й день Говядина , овощи ( кроме картофеля ) и суп сколько угодно .
7й день Неотбеленный рис – коричневый , дикий . Фруктовый сок без сахара, овощи и суп .
- Вместо говядины можно курицу под грилем или запеченную в духовке без кожи или нежирную рыбу .
- Чем больше супа – тем больше вы худеете .
- Не ешьте хлеб , сладкое , жаренное .
- Пейте воду , несладкий чай , лучше зеленый , фруктовый сок без сахара , клюквенный сок , обезжиренное молоко , кофе .
- Не пейте алкоголь и газированные напитки ( перед употреблением прекратите диету за 24 часа )
- Если нарушили диету начните все с первого дня .
- Если вы потеряли более 7 кг. за неделю прекратите диету на пару дней прежде чем начать с 1го дня .
- Не следуйте диете более 2-х недель .
Суп
на 12 литров:
200г корня сельдерея и стеблей ; 500г моркови ; 500г зеленой стручковой фасоли ( можно замороженной ) 6 больших луковиц 2зеленых сладких перца 1 средний вилок капусты 1,3 литра томатного сока 800г свежих или консервированных помидоров 800г нежирного говяжьего бульйона можно из кубика
Все овощи нарежьте , залейте бульйоном или соком . Жидкость должна покрывать овощи , если нужно добавьте воды . Доведите до кипения и варите 10 мин. на большом огне , а затем кипятите на маленьком до готовности овощей . Можно добавить по вкусу зелень , соль , перец и другие приправы .