Думаю обяснять что ето нет смисла, итак все знают.
У меня есть очень интересный материал(_СД_) по етому делу.
В состав етого СД входит материал:
- о самых извесних атлетах
- диеты и питание
- системи тренинга(около 10-ти)
- групы мишц и то как их можно развивать
- история атлетизма и культуризма
- И ГЛАВНОЕ , водим свои даные (вес/рост/возрост) вибираем систему по которой желаем заниматься - и у вас есть расписание занятий, скоко пододов скоко рас делать за подход даное упражнение.
Также есть подробное описание всех упражнений, некоторые идут с видео материалом!
Сам уже неделю сижу на одной из систем.
Забираем у меня в ДЦ.
ато на 6.1. незаливает... :beee0000: