Несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь ночью с боку на бок. Нарушение сна возникают в результате стресса, бывают вызванныорганическими заболеваниями сердца, системы кровообращения и дыхательных путей или просто появляются с возрастом. А иногда причина расстройства сна - всего лишь похрапывающий сосед. в любом случае прекрасно использовать травы, например хмель и валерьяну в виде чая или таблеток. Будучи совершенно безвредным, они помогают заснуть, не нарушают естественного ритма сна.
- Не ешьте вечером много, только легкие блюда и, самое главное, не очень позно!
- Откажитесь вечером от никотина и бодрящих напитков, таких как кофе и чай. Алкоголь тоже коварен. Выпейте теплого молока или чашку травяного чая.
- Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появится приятная усталость. если днем приходится много сидеть или стоять, не мешает прокатится вечером на велосипеде или поплавать.
- Откажитесь от захватывающего детектива по телевизору, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу.
- Яркий свет и шум - враги хорошего сна. Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: "в спальне пусть будет темно и прохладно, вохдух свеж, постель не слишком мягка"