Диеты

[Lucky 0]

На диетах никогда не сидела.

После 6-7 часов вечера только фрукты. до этого как придётся и что придётсявот и весь режим.

[Junior 0]

Слышал про такую диету: с самого утра надо скушать 100-200 грам свежего ананаса. И так на протя жений двух двух с половиной недели. Говорят помогает. ВОТ. А вообще как говорят: кому в жир комув ка.........у ))

[Кнопка 0]

Я очень часто сижу на диетах и занимаюсь физическими нагрузками, а потом это всё мне надоедает и начинаю опять кушать всё и возвращаюсь к своему весу, а то и больше, а потом вижу, что поправляюсь опять же сажусь на диету и так всё время. Змінено 15 травня, 2007 користувачем Кнопка

[Lana 0]

вобщем самая толковая диета для похудения - секс притом чем чаще, тем соответсвенно больше калорий сжигается. Так что девочки, мальчиков в руки и худеть

[Lucky 0]

Вообще, зачем сидеть на диетах? Если ты предназначем природой быть полненьким, то так и должно быть! Несчитаю, того, что ты если всю жизнь худая, а потом резко потолстела

 

Ну почему же если про диеты, так сразу полненькие...просто диеты иногда полезны не только для фигуры, но и для здоровья, это если правильно ими.. так сказать ..пользоватся, в меру, главное с умом.

Или просто поддержать форму, не терять её по крайней мере..

[Цёмка 1]

В огромном разнообразии существующих диет, советов как похудеть трудно выбрать что-то действительно подходящее и стоящее, большинство из них рассчитаны на неограниченные средства и уйму времени. Помимо этого мы часто становимся жертвами заблуждений.


1. Уменьшение калорий приводит к более быстрому похудению. Неправда! При резком сокращении питания, ваш желудок "думает" что вы просто умираете от голода и начинает срочно накапливать вес!

2. Чем строже диета, тем лучше. Постоянно питаясь одним и тем же (например, капустный суп), вы скорее всего будете чувствовать себя некомфортно. А через неделю вы просто возненавидите капусту. Оно вам надо? Выбирайте менее жестокие диеты или воспользуйтесь нашими советами (см. выше 10 советов худеющим)

3. Нужно отказаться от любимых, но не полезных продуктов. Рано или поздно вы не выдержите и съедите мороженое или пирожное. Не страшно, в небольших количествах вам это не повредит. Но только в небольших!

4. Не есть после шести вечера. На самом деле важно не во сколько вы едите, с сколько вы съедаете и насколько у вас активный образ жизни. Если вы поели в семь, а легли спать в 12, то в этом нет ничего страшного. Тем более, если ваш ужин был легкий.

5. Не перекусывать между приемами пищи. Вовсе нет! Небольшой перекус не повредит. Лучше съесть крекер или яблоко, чем сидеть и думать постоянно о еде. Думайте лучше о чем-то более приятном.

6. Жир вреден. В принципе, да. Но в небольших количествах он полезен и его нужно обязательно включать в свой дневной рацион. А некоторые жиры весьма полезны, например содержащиеся в морепродуктах. Т.ч. ешьте рыбу.

7. Пропуск пищи способствует похудению. Наоборот. Ваш обмен веществ нарушается, и вы становитесь очень голодными. Плюс вы не получите достаточное количество витаминов. Поэтому лучше есть чаще, но понемногу. (см. п.6 и 10 советов худеющим).

8. Масло – вредный продукт. Можно использовать обезжиренные сорта масла и низкокалорийные молочные продукты. Тем более, что они содержат кальций, который необходим нашему организму.

9. Чтобы похудеть, нужна большая сила воли. Да, сила воли играет свою роль. Но гораздо больше ваш вес зависит от генетической предрасположенности, от здоровья, окружающей вас обстановки, уровня деятельности.

10. Большое количество воды поможет похудеть. Употребление большого количества воды не приведет к потере веса. Она полезна для здоровья, но сведений что люди худели от воды нет. Вероятно, они просто заменяли высококалорийные соки или газировку обычной питьевой водой, пишет president.org.

MIGnews.com.ua

[Lana 0]

вобщем делюсь секретом, как похудеть, вроде помогает :

1. Вешаем фотку худющей модели на холодильник (или другое место дислокации еды);

2. Кушаем из сладкого мармелад, шоколад (черный), так как это полезно, но кушаем совсем чуть-чуть (половину-половины);

3. Побольше салатов (но не на майонезах) и супов (не на бульёнах);

4. Перед обедом (за полчаса) выпиваем стакан теплой воды;

5. Не кушать при плохом или нервном состоянии;

6. Кушаем 5 раз в день, но, понятное дело, минимально;

7. Стараемся выбирать нежирные продукты (молоко, творог, сыр, кефир и т.д.);

8. Пьем много (литр, две) миниральной негазированой воды, зеленый чай и фреши (натуральные соки);

9. Перекусываем фруктами;

10. Каждый день розминаемся 15 мин. (подходит пешая прогулка, отказ от лифта и т.д.);

11. Выбираем маленькую тарелку (в маленькой еды визуально кажется больше) и большую чашку (для воды).

Удобно худеть с кем-то (подружка, мама, любимый ).

Менять привычный образ жизни надо постепенно, привыкая к каждому из пунктов, но не к всем одновременно.

Змінено 8 травня, 2007 користувачем Lanus1k

[coldy 0]

Раскажу как я худею после зимы, когда весной не влазю в свои любимые штаны. Заливаю мюсли (или геркулес) кефиром на мин 10-15, они набухают и тогда ем.Конечно такая еда на любителя, а мне нравиться могу есть неделями, зато результат налицо( и на другие части тела). Недавно даже в журнале прочитала этот рецепт, назывался он "рецепт красоты", потому что отлично влияет на состояние кожи. А для желудка это вообще лафа.

Конечно еще занимаюсь физически дома, упражнения наипростейшие, не ем (стараюсь) после шести, если очень хочется пью кефир-это супер продукт-мало калорий, убивает чуство голода, а его влияние на долголетие оценили очень давно даже тибетские ламы.

А на счет секса, не знаю, можноли так похудеть, хотя Наоми Кембел утверждает, что это ее основная и единственная диета.Врет она наверное, ее основная диета- это то что она стерва, и это ее саму сжирает. Если верить такой диете , то все замужние женщины были бы стойными.Или просто доводить себя сексом до изнеможения, кому это надо?

[marochka 0]

сажусь на ннедельку на кефир или картошку в мундирах.постоянно зеленый чай и после шести не кушать.

Ну и естественно спорт!!!!!!

[Nik@ 0]

кушаю 2 раза на день и мне этого хватает :smile:

[Scarlet 2]

Ось досить непогана дієта :

Диета

1й день Фрукты , кроме бананов и суп . Чай несладкий , воду , клюквенный сок .

2й день Много овощей ( кроме гороха, фасоли, кукурузы ) Очень хорошо зеленые листовые овощи – шпинат, салат. Все ешьте с супом. На ужин – большая запеченная картофелина с растительным маслом.

3й день Суп , фрукты , овощи .

4й день Бананы ( до 3-х шт. ) и обезжиренное молоко ( или 500 г. обезжиренного творога или йогурта или кефира ) Суп и очень много воды .

5й день 350-500 г. говядины и 400 г помидоров 6 шт. можно консервированных . Суп . 6 – 8 стаканов воды .

6й день Говядина , овощи ( кроме картофеля ) и суп сколько угодно .

7й день Неотбеленный рис – коричневый , дикий . Фруктовый сок без сахара, овощи и суп .

 

 

- Вместо говядины можно курицу под грилем или запеченную в духовке без кожи или нежирную рыбу .

- Чем больше супа – тем больше вы худеете .

- Не ешьте хлеб , сладкое , жаренное .

- Пейте воду , несладкий чай , лучше зеленый , фруктовый сок без сахара , клюквенный сок , обезжиренное молоко , кофе .

- Не пейте алкоголь и газированные напитки ( перед употреблением прекратите диету за 24 часа )

- Если нарушили диету начните все с первого дня .

- Если вы потеряли более 7 кг. за неделю прекратите диету на пару дней прежде чем начать с 1го дня .

- Не следуйте диете более 2-х недель .

Суп

на 12 литров:

200г корня сельдерея и стеблей ; 500г моркови ; 500г зеленой стручковой фасоли ( можно замороженной ) 6 больших луковиц 2зеленых сладких перца 1 средний вилок капусты 1,3 литра томатного сока 800г свежих или консервированных помидоров 800г нежирного говяжьего бульйона можно из кубика

Все овощи нарежьте , залейте бульйоном или соком . Жидкость должна покрывать овощи , если нужно добавьте воды . Доведите до кипения и варите 10 мин. на большом огне , а затем кипятите на маленьком до готовности овощей . Можно добавить по вкусу зелень , соль , перец и другие приправы .

[ЖЕНА Barrsa 0]

А я никогда не сидела на диете и мне не надо. А даже если и поправлюсь меня мой муж будет любить такой какая я есть.

[Янковец 0]

"ЧЕРЕЗ ДЕНЬ"

 

Секрет заключается в том, что кушать можно ВСЕ, но через день. Безусловно, в разумных пределах. При обычных диетах многое не позволительно, да к тому же в течение продолжительного времени. Здесь же ты знаешь, что если нельзя сегодня - можно завтра. И это утешает.

Итак:

1-й день - кефир (2 л), молочный йогурт (4 уп.), обезжиренный творог (500 гр.), фрукты. Что-то одно из перечисленного, или комбинировать понемногу.

2-й день - можно все, но в небольших объемах и не позже 19.00,

3-й день - см. первый., и т.д.

Вода - в неограниченном количестве.

Постепенно вы привыкнете есть меньше, в то же время не отказывая себе в лакомствах. Если на "пустой" день намечено застолье - нет проблем, следующие два дня - молочно-фруктовые.

 

По поводу медицинских аспектов сказать ничего не могу, но если к тому же принимать витамины - проблем никаких не будет. Проверено!

 

 

КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА

 

При этой диете разрешено все, что может быть приготовлено из картофеля, включая чипсы и картофельные оладьи. Дело в том, что 1 кг картофеля дает только 700 калорий и 1 гр жира. Идеальной добавкой будет маложирное молоко, обезжиренный творог и йогурт. Они покроют потребности организма в белке. Большое количество крахмала даст необходимую энергию для умственной и физической работы. Курс картофельной диеты можно проводить в течение нескольких дней, т.к. в картофеле содержится мало железа и витаминов А, Е и Д.

 

РИСОВАЯ ДИЕТА

 

Рис, пикантно приготовленный с овощами, подслащенный фруктами и приправленный самыми разнообразными сортами нежирной рыбы и мяса, не сможет слишком быстро надоесть. Его готовят 200-граммовыми порциями, что соответсвует примерно 250 килокалориям. Он почти не содержит жира. При этом крахмал в рисе быстро обволакивает желудок и изгоняет голод. Однако это должен быть бурый рис (необработанный) или пропаренный. Только в таком рисе содержатся витамины группы В. Таким образом каждый может при рисовой диете сбрасывать вес без вреда для здоровья, поедая не только молочный рис с корицей, а также рис с горошком, рагу из мяса птицы, рис с салатом и овощами, съедая фрукты в промежутках между основными приемами пищи.

 

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

 

Рассчитана на 13 дней.

Hельзя: картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитерские изделия, мучное.

Можно: кипяченую воду, минералку без ограничения.

1 день

Завтрак: кофе

Обед: 2 яйца (вкрутую), тушеная капуста на растит.масле, 1 ст. томатного сока

Ужин: жареная или вареная рыба.

2 день

З: кофе, сухарь

О: вареная рыба, тушеная капуста

У: 200 гр вареного мяса, стакан кефира

3 день

З: кофе, сухарь

О: жареный на раст.масле кабачок или кабачковая икра, яблоки

У: 2 яйца вкрутую, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты на раст.масле

4 день

З: кофе, сухарь

О: выпить 1 свежее яйцо, 3 большие вареные морковины с раст.маслом, 15 гр. сыра

У: фрукты

5 день

З: морковь с соком лимона

О: жареная или варен.рыба, 1 ст. томатного сока

У: фрукты (яблоки)

6 день

З: кофе,сухарь

О: половина вареной курицы, салат из свежей моркови.

У: нет

7 день

З: чай без сахара

О: 200 гр. вареной говядины, фрукты, стакан кефира

У: фрукты и что хотите из ужинов (с 3-его дня)

8 день

Повторите диету 7-го дня

 

В оставшиеся 5 дней повторите диету с 1-го по 5-й день. Рыбу жареную или вареную можно заменить консервированной; свежую капусту - квашеной, предварительно ее промыв; говядину - вареной колбасой.

 

ЖОКЕЙСКАЯ ДИЕТА

 

Жокейская диета применяется в случаях, когда необходимо срочно похудеть. В сочетании с сауной и массажем она дает лучшие результаты.

 

1 день - 1 жареный цыпленок (на решетке или в духовке), без жира, поделенный на 3 части;

2 день - 300 грамм так же жареной говядины;

3 день - 3-5 чашек чая, по 10 штук чернослива и кураги.

В итоге теряется до 2 кг, но придерживаться жокейской диеты можно лишь недолго.

 

БАРРАНДОВСКАЯ ДИЕТА

 

Применяется для снижения веса в течение 2-3-х недель.

 

Завтрак - одинаковый ежедневно - кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра;

 

Понедельник

 

обед - стакан простокваши, 2 апельсина или яблока;

ужин - 125 грамм нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца;

 

Вторник

 

о - 1/4 цыпленка, 2 огурца;

у - 125 грамм нежирного творога, 1/2 л молока;

 

Среда

 

о - 100 грамм сыра, 1 апельсин или яблоко;

у - 200 грамм салата, 2 яйца;

 

Четверг

 

о - 1/4 цыпленка, 2 огурца;

у - 200 грамм салата, 1 яйцо, 50 грамм вареной колбасы без жира;

 

Пятница

 

о - 125 грамм творога, 1 апельсин или яблоко;

у - 100 грамм колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиски или 1 помидор;

 

Суббота

 

о - 1 стакан простокваши, 2 яблока или апелсина;

у - 125 грамм творога, 1 стакан молока;

 

Воскресенье

 

о - 100 грамм колбасы, 1 огурец;

у - 100 грамм сыра, 1 пучок редиски;

 

Жидкость, не содержащая калорий - не ограничена.

 

 

ПЕСТРАЯ ДИЕТА

 

1 день - 1,5 л молока,

2 день - 400 грамм отварной говядины,

3 день - 400 грамм простокваши,

4 день - 600 грамм овощей,

5 день - 400 грамм отварной пресноводной нежирной рыбы,

6 день - 1,6 кг фруктов.

 

В итоге теряется около 3 кг.

 

 

НУЛЕВАЯ ДИЕТА

 

Предлагается просто ничего не есть, а только пить воду или иногда бульон. При этом тело должно быстрее всего избавиться от жиров. При такой диете организм включает все свои аварийные средства: проверяются и расходуются шаг за шагом все резервы.

 

Преимущество голодания в том, что не возникает никакого чувства голода, потому что при обмене веществ вырабатываются субстанции, которые эффективно подавляют голод. Подробно и очень доходчиво нулевая диета описана в книге Поля Брегга "Чудо голодания".

 

Однако, при этом может наблюдаться головокружение, сильное падения кровяного давления, ощущение холода. Придерживаться нулевой диеты лучше всего в клинике, под наблюдением врачей.

[Янковец 0]

Быстрые английские диеты

 

Если необходимо срочно похудеть, можно использовать несколько диет, которые, как утверждают английские диетологи, выдержали испытание времени.

 

Яично-медовая диета: применяется два дня. Вес снижается на 1,5 кг.

 

Первый день.

Завтрак: 2 желтка и чайную ложку меда взбить миксером, чашка чая или кофе с лимоном.

Обед: желток с медом, 90 г сыра, чай или кофе с лимоном.

Ужин: чашка прозрачного бульона с кусочком ржаного хлеба, желток с медом, яблоко, груша или апельсин, чай с лимоном.

 

Второй день.

Завтрак: желток с медом, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.

Обед: желток с медом, 150 г рыбы, птицы или мяса, 3 ст. ложки отваренной капусты или шпината, чай с лимоном или кофе.

Ужин: желток с медом, 90 г сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.

 

Диета «Яйца и грейпфруты». За 3 дня снижение веса на 1,5 кг.

 

Завтрак: половина грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.

Обед: половина грейпфрута, 2 яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.

Ужин: половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, кроме жарения). Чай с лимоном.

 

Диета «Яйца и грейпфруты с добавлением картофеля».

За 4 дня снижение веса на 1,5 кг.

 

Завтрак: стакан сока грейпфрута, вареное яйцо, кофе или чай с лимоном.

Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испеченная или в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном.

Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, вареное яйцо, чай с лимоном.

 

Вегетарианская диета: За 7 дней снижение веса на 3 килограмма.

Овощные и фруктовые дни следует чередовать, начиная и заканчивая овощным днем. Такая диета особенно хороша летом и осенью во время отпуска.

 

Овощной день.

 

Завтрак: стакан овощного сока, 4 испеченных помидора, черный кофе или чай с лимоном.

Обед: зеленый салат или салат из огурцов, зеленого лука, кофе или чай с лимоном.

Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, шпинат с небольшим количеством лимонного сока, чай с лимоном.

 

Фруктовый день.

 

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.

Обед: половина дыни, фруктовый салат, как на первый завтрак.

Ужин: то же, что и на обед.

[Кнопка 0]

Говорят хорошая диета:

Первые 3 дня есть только рис, провареный 3 раза.

Следующих 3 дня есть только вареное куриное филе.

Последних 3 дня есть только один вид овощей или фруктов за выбором.

[Янковец 0]

а вообще нужно меньше кушать и заниматся спортом

[Цёмка 1]

10 простых способов обрести стройную фигуру

 

 

Холодная вода

Она прекрасно "сжигает" лишние калории, поступившие в наш организм с пищей. Единственное, что тормозит повсеместное внедрение холодных обливаний – это излишняя боязливость тех, кто хочет встать на путь избавления от лишних килограммов.

 

Хотя бояться, в принципе, нечего. Главное увеличивать время приема холодного душа постепенно, внимательно прислушиваясь к ощущениям собственного тела. Принимать душ или обливаться нужно по определенной испытанной временем схеме: правая нога – левая нога – правая рука – левая рука – живот – грудь – спина.

 

Сухая щетка

Это средство похудения доступно каждому. Механическое растирание сухой щеткой средней жесткости – это всего лишь один из видов массажа, который активизирует жировой обмен веществ. Растираться нужно интенсивно, но со слабым нажимом по нескольку раз в день. Последовательность растираний та же, что и в холодном душе.

Ананас

 

Ощущение сытости наступает быстрее, если пища хорошо переваривается. Ананас содержит энзим бромелин, который расщепляет животный белок так, что тот усваивается в желудочно-кишечном тракте практически без остатка. Так что, если перед обильной трапезой вы съедите пару долек свежего ананаса, то эффект насыщения наступит намного раньше обычного. А значит и съедите вы меньше пищи, чем всегда.

 

Ячмень

В Германии "ячменная вода" (герстен вассер) известна давно, но лишь недавно было доказано, что она хорошо активизирует обменные процессы в организме. А высокое содержание в "ячменной воде" калия помогает нам быстрее избавляться от шлаков и токсинов.

 

"Ячменная вода" готовится так: 200 г. пророщенных семян ячменя высыпают в 1 литр воды и доводят до кипения в посуде с закрытой крышкой. Затем снимают с огня и настаивают в течение получаса. После чего настой сливают, процедив через мелкое сито, и остужают. Пьют ежедневно по одному стакану.

 

Топинамбур

 

Содержащиеся в топинамбуре (земляной груше) биоактивные вещества облегчают переваривание жиров и помогают организму находить баланс между голодом и сытостью. Топинамбур еще называют "тормозом аппетита". Кроме того, земляная груша благотворно воздействует на перистальтику кишечника, что помогает справиться с запорами, которыми упитанные люди страдают чаще других.

 

Уксус

Лечебными свойствами обладает только натуральный фруктовый уксус, а самым полезным считается приготовленный из целых яблок. Вот рецепт "микстуры для похудения": 2 столовые ложки натурального уксуса размешать в стакане воды комнатной температуры и добавить 2 чайные ложки меда. Выпивать натощак перед завтраком.

 

Крапива

Способность крапивы снижать вес была признана учеными еще в 50-х годах прошлого века. Крапиву можно употреблять в любом виде – щи, салат, отвар, сок, - но наиболее ценным поставщиком витаминов и минералов остаются молодые побеги крапивы.

 

Сухое вино

Красное натуральное сухое вино (бокал перед обедом и бокал перед ужином) замедляет поступление углеводов в кровь и продлевает время переваривания пищи в желудке. В результате, гасится чрезмерный аппетит.

 

Молочная сыворотка

Похудению способствует употребление в пищу всех нежирных молочных продуктов. Но преимущество сыворотки в том, что нет необходимости ограничивать себя исключительно молочной диетой. Достаточно в течение нескольких недель выпивать по стакану сыворотки перед едой, что не только усилит обмен веществ, но и обеспечит очистку кишечника от токсинов.

 

Пережевывание пищи

Причем, тщательное! Чем быстрее человек ест, проглатывая куски пищи практически не жуя, тем большее ее количество он съедает. Ведь желудок начинает сигнализировать центральной нервной системе о насыщении только через 15-20 минут после того, как пища в него поступила. Тщательное пережевывание к тому же позволяет обильнее смачивать пищу слюной, что помогает еде быстрее проходить по желудочно-кишечному тракту, при этом подвергаясь более полному биохимическому расщеплению.

[Цёмка 1]

Какую диету соблюдать, чтобы не толстеть?

 

 

Недавно вновь появились данные о том, что ограничение потребления именно жиров, а не углеводов, в значительной мере способствует снижению веса.

 

Диетологи пришли к выводу, что знаменитая диета Аткинса (российский аналог - кремлевская диета), от которой многие уже успели отвернуться, достаточно эффективно поддерживает вес на определенном уровне. Ученые из Brown Medical School обнаружили, что при потреблении относительно большего количества жиров и ограничении углеводов (таковы принципы этой диеты) масса тела удерживается на определенном уровне значительно дольше. Эти данные получены в ходе почти 10 летнего наблюдения за пациентами, которым с помощью этой диеты, удалось сбросить в среднем более 10 кг, и которые не набрали свой прежний вес с течением времени.

 

Врачи сравнивали соблюдаемые пациентами диеты, и учитывали изменения веса через год. Общая калорийность составляла 1400 калорий в день, но доля жиров выросла с 24 до 29%, а углеводов снизилась с 56 до 49%. За тот же период количество пациентов соблюдавших диету, ограничивающую потребление углеводов увеличилось с 6 до 17%.

 

В некоторых случаях пациенты увеличивали потребление углеводов и белков, что приводило к набору веса. Многие диетологи считают, что для удержания веса на определенном уровне необходима диета с низким содержанием жиров и высоким углеводов.

 

Более половины американцев пробовавших соблюдать низкокалорийную диету скоро от нее отказывались. В связи с общим помешательством на диетах многие врачи призывают людей к здравому смыслу. Необходимо простое уменьшение порций и количества пищи, увеличение потребления фруктов и овощей, и адекватная физическая активность. Для облегчения начальной стадии процесса похудения и очистки организма от шлаков рекомендуется употребление биологически активные препараты.

 

И не надо экспериментов с составом пищи. Очень тяжело выяснить реальную эффективность диет с ограничением углеводов, так как пациенты не выдерживают ее длительного соблюдения. Смешными выглядят попытки людей сесть на диету, и бросить ее в зависимости от динамики массы тела. Начинаешь толстеть - соблюдаешь диету… :dntknw00:

[КСЮХА 0]

Якщо ти схильна до повноти, вилучи з раціону висококалорійну їжу. Надавай перевагу продуктам з найменшою кількістю калорій: знежиреному кисломолочному сиру замість вершкового масла. Для гарнірів ліпше використовуй капусту, а не макарони чи картоплю. Уникай їсти свіжий хліб, його потрібно замінювати сухарями, переважно з темного хліба, що містить висівки, до того ж в обмеженій кількості.

Не їж відразу кілька страв. Ліпше з"істи салат і суп. Або салат і друге. Через 2-3хв. якщо ти не зможеш обмежити себе в їжі, їж повільно, ретельно пережовуючи їжу, так швидше наситишся. Перед обідом неодмінно їж салат або фрукти.

Їж часто, але потроху. Проте не перехоплюй між їдою хот-догами, булочкою, печивом, бутербродом з маслом і сиром. Якщо відчуваєш голод, перекуси свіжими фруктами, сухофруктами, галетами. Вечеряй не пізніше, як за 2 год. до сну.

Змінено 10 червня, 2007 користувачем чайка

[James Blunt 0]

Девушки, извините, что захожу в ваше пространство, но мой вам совет - не забивайте себе голову

этой ерундой!

Моя знакомая (девушка просто супер, и фигура при ней, и характер) забила себе в голову, что

она толстая, и надо садится на диету. Села, через неделю у неё слиплись кишки, желудку, вообще,

хана, ей делали 5 операций!

Р.S. Девушки, зачем вам эти диеты? Парни любят вас такими, какие вы есть, это не только мое мнение! :stop0000: :stop0000: :stop0000:

Змінено 10 червня, 2007 користувачем чайка

[Trams 1]

Вот нашел...

 

Диета для любовников.

 

Диета для любовников

Диета для любовников не только основывается на ежедневной диете, состоящей из цельных продуктов питания, но принимает в расчет и потребности сексуально-активных людей, которым необходимо иметь соответствующий уровень сахара в крови. Чтобы успешно функционировать, нервы, мозг и железы нуждаются в сахаре в виде глюкозы (продукта углеводного метаболизма). Когда содержание глюкозы уменьшается, все органы и системы, отвечающие за половую жизнь, слабеют; а это, в свою очередь, может вести к функциональным нарушениями. Чтобы избежать пониженного содержания сахара вам необходимо принимать меры против:

1. Замедленной реакции желез, вырабатывающих адреналин, который будет так же медленно высвобождать сахар, содержащийся в печени.

2. Ослабленной печени, которая позволит избыточному сахару попадать в кровь.

3. Поджелудочный железы, которая неспособна адекватно реагировать на потребности в инсулине. Если она произведет его слишком много, то это приведет к слишком быстрому расщеплению содержащегося в крови сахара.

4. Скудной диеты, и особенно потребления продуктов, содержащих слишком много рафинированных углеводов. Особенно много их содержится в обычном сахаре. На половую систему очень воздействует диета, содержащая чрезмерное количество обычного сахара. Хотя и верно, что изобилие рафинированных углеводов в органах пищеварения временно повысит энергетический уровень организма и его эмоциональность, вы можете утратить эти сексуальные атрибуты всего через пятнадцать минут, из-за усиленного производства инсулина. Поедание обычного сахара приведет к тому, что ваше физическое и эмоциональное состояние уподобится качанию на качелях. После могучего прилива энергии, вы впадете в глубокую депрессию и апатию.

Диета для любовников учитывает и тот факт, что американцы, европейцы и другие жители индустриальных стран, подвержены воздействию многих тысяч токсических веществ, загрязняющих среду обитания и оказывающих сильное давление на печень. Кроме того, на этот орган, ответственный за очищение организма, давит и большое количество потребляемого протеина. Диета, содержащая продукты с повышенным содержанием протеина, была бы для вас мало подходящей, особенно если проблемы вашей сексуальности связаны с плохой работой печени.

Некоторые высокопротеиновые и низкоуглеводные диеты могут оказать двойную нагрузку на организм, если в них не проводится верного различия между простыми и сложными углеводами. Белый сахар как простой углевод растворяется в крови слишком быстро. Поэтому избегайте использовать рафинированный или концентрированный сахар. Цельные зерна, бобы, семена, орехи и другие сложные углеводы, имеющие усложненные молекулярные связи, разрывают их постепенно и растворяются в крови постепенно, на протяжении шести часов. Это длительное время позволяет новосинтезированной глюкозе проникать в циркулирующие системы организма достаточно медленно и непрерывно. Употребление продуктов, содержащих сложные углеводы и небольшое количество белка, сопровождаемое также небольшим количеством жиров и масел, еще больше замедлит абсорбцию и повышение содержания сахара в крови будет происходить еще более постепенно.

ЛЮБОВНЫЙ ПОСТ

Сэм Адцанки в своей статье "Врачи обнаружили как избыточный вес приводит к сексуальным проблемам", советует мужчинам и женщинам, которые обладают избыточным весом, "сбросить эти лишние фунты и обзавестись полезными навыками питания". Он говорит: "Ешьте меньше жиров и сахара, и добавляйте больше диетических продуктов, богатых волокнами. Ожирение и нездорово, и не идет ни одному из полов.

Буквально тысячи, страдающих ожирением пар, испытывают травмы, связанные с сексуальной несовместимостью", - добавляет Адцанки, - Я чувствую, что имеется прямая взаимосвязь между ожирением и разводом."

И далее:" В крови тучного мужчины содержится высокий уровень эстрогена, что часто является причиной импотенции. Основным мужским гормоном является тестостерон, который и отвечает за его сексуальную напористость. Печень производит глобулин, который связывает это гормон, но у тучного человека эстроген вмешивается в этот процесс, приводя к тому, что данный гормон выделяется, вместо того, чтобы сохраняться. Это понижает концентрацию тестостерона в крови, а с уменьшением количества этого гормона, сексуальная активность падает, а зачастую и исчезает. Подобная роль эстрогена в изменении сексуальности тучных мужчин долгое время оставалась неизвестной, тем более, что как ни странно, это не имеет никаких внешних признаков феминизации."

Решение проблемы отсутствия сексуальной отзывчивости на соответствующую стимуляцию и исчезновения сексуальных желаний, заявляет Адданки, состоит в избавлении от лишнего веса. А этого можно добиться соблюдая пост на протяжении, например, пяти дней. Пост имеет три стадии. На первой из них придется перебороть чувство голода. На второй стадии надо отказаться от употребления и очистить свой организм от тех веществ, которые могут вызывать у вас алергическую реакцию. (Парадокс состоит в том, что некоторые люди чувствует пристрастие к пище, вызывающей у них аллергию.) На третьей стадии, вы ощутите огромный прилив жизненной энергии и здоровья, поскольку исчезнут последствия и симптомы предыдущей стадии. Обычно, первая стадия продолжается два дня. Третья стадия начинается примерно на четвертый день. Именно в этот день вы почувствуете как обострилась ваша сексуальность. Многие мужчины и женщины сообщают, что пост является великолепным средством, усиливающим половое чувство.

Во время поста необходимо регулярно выпивать определенное количество воды. В книге "Пища, разум и настроение" один из ее авторов доктор Майкл Шехтep (Schachter), специалист в области ортомолекулярной медицины, который использует голодание как одно из средств лечения мозга, пишет: "Когда обостряется чувство голода, попробуйте выпить несколько глотков воды - это может заметно уменьшить неприятные ощущения. Крометого, вам следует выпивать по меньшей мере две кварты воды в день во время своего поста."

Пост помогает организму постепенно избавиться от жидких и твердых шлаков. Более того, поскольку организму не приходится переваривать и усваивать пищу, он освобождается от накопленных ранее токсических веществ, которые лишали его энергии. Во время первого-третьего дня поста могут появиться симптомы токсического отравления поскольку в это время организм выделяет накопленные шлаки в кровь. Чувство здоровья придет тогда, когда эти шлаки будут выведены из организма через кожу, почки, легкие, кишечник и печень. Затем появится и ощущение резкого возрастания половой мощи и возникнет аппетит не к еде, а к сексу.

Во время поста очень полезно заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе - не слишком активно, но достаточно регулярно. Это поможет организму избавиться от токсинов. Кроме того, можно принимать витамины, хотя истинно-терапевтическое голодание запрещает употребление чего бы то ни было, кроме чистой воды. (Избегайте пить водопроводную воду, поскольку она может оказаться токсичной.) Во время дней, посвященных детоксикации организма, можно пить только что приготовленные фруктовые и овощные соки.

Другим, естественным способом повысить в вашей крови содержание сахара, является потребление тех питательных веществ, которые необходимы для метаболизма углеводов. Это - комплекс витаминов В и хром. Принимайте пищу часто, но маленькими порциями. Медленно пережевывайте ее - поскольку это является первым шагом на пути к нормальному пищеварению, не говоря уже о том, что вы сполна почувствуете удовольствие от аромата натуральных продуктов. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Практикуйте медитацию и другие способы расслабления. Займитесь упражнениями на глубокое дыхание. Уделяйте побольше внимание физическим упражнениями. Все это поможет протеканию процесса метаболизма и усвоению всего того, что вы едите; а также будет способствовать естественному повышению содержания уровня сахара в крови до такого уровня, который будет необходим для ваших сексуальных потребностей.

Даже принимая во внимание все вышеизложенное, любовная диета является превосходным образом питания. Ежедневное меню может выглядеть таким образом:

Легкая закуска перед завтраком(даже не вставая с постели)

Свежие фрукты

Завтрак

Каша из цельных зерен(холодная или только что приготовленная) со снятым молоком и свежими фруктами.

Хлеб из цельных зерен с вареным яйцом или прессованным творогом, тофу или фасолью.

Чай из трав, кофе без кофеина (такое, как Ромботц) или кофейный суррогат (такой, как Каффикс, Пионер, Дюрам или Бамбу)

Легкая закуска в разгаре утра

Томатный сок, обыкновенный йогурт со свежими овощами, или горячий домашний бульон.

Ланч

Хлеб из цельных зерен.

Свежие овощи или суп из чечевицы.

Свежий салат из сырых ингредиентов.

Прессованный творог, твердый сыр или постное мясо, рыба или цыплята.

Напиток.

Легкая закуска в разгаре дня

Свежие фрукты с орехами или семенами.

Обед

Большой салат из сырых сезонных овощей.

Постное мясо, рыба или цыплята.

Печеный картофель, свежая кукуруза в початке, или небеленый рис, или какое-то другое зерно.

Свежие фрукты.

Напиток.

Легкая вечерняя закуска

Свежие фрукты и снятое молоко.

Дополнительные правила для тех, кто следует любовной диете;

? Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю.

? Отдавайте предпочтение не говядине, баранине или свинине, а рыбе и цыплятам.

? Ограничьте употребление приправ к салатам и других' жиров. Чем меньше вы будете их употреблять, тем лучше.

? Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте.

? Ешьте много свежих фруктов.

? Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.

? Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина, который содержится в чае, самого кофе, какао, колы и других подобных напитков.

? Ограничьте свое потребление алкоголя.

? Ограничьте использование сахара и соли.

? Ешьте как можно больше различных продуктов из каждого раздела ежедневной диеты, состоящей из цельных продуктов питания.

? Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день, вместо трех больших приемов. Ни в коем случае не переедайте.

? Использование маленьких порций различных продуктов поможет свести до минимума количество потребляемых калорий.

? Если необходимо сбросить лишний вес, принимайте пищу только тогда, когда это действительно необходимо.

? Во время больших приемов пищи избегайте что-либо пить. Пейте за полчаса и через полчаса после еды.

? Обязательно съедайте хороший завтрак, который может состоять из тофу, фасоли, блинов, приготовленных из цельных зерен, или других блюд, богатых протеином, которые смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.

? Избегайте засахаренных или сушеных фруктов. Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна. Однако, от трех до четырех унций разведенного, неосветленного, свежего, натурального фруктового или овощного сока предпочтительнее, чем суррогат кофе или травяной чай.

? Культивируйте потребление молочных продуктов, таких как йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахта - это превосходная и питательная легкая закуска, особенно если вы потребляете их вместе с семенами, пророщенной пшеницей, пивными дрожжами, лецитином или другими добавками.

? Всегда, когда это возможно, используйте заменитель соли. Особенно рекомендуются бурые и темно-красные съедобные водоросли, мизо, поскольку они богаты питательными веществами.

? Когда готовите, заменяйте сахар или искусственные сладости травами или специями, фруктами, пророщенными зернами, ореховым маслом, маслом из семян, чистым ванильным экстрактом или анисом.

? Избегайте рафинированных или обработанных продуктов, содержащих белый сахар и белую муку. Ограничьте потребление консервированных или упакованных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков, и тому подобных вещей.

? Бросьте курить.

 

Список использованной литературы:

 

1. Мортон Уолкер "Сексуальное питание". 1995.

 

 

 

Скачать можно сдесь.

Змінено 10 червня, 2007 користувачем Trams and Vikusik

[Umk@ 0]

Никогда не садилась на диеты :smile: Зачем себя так мучать :dntknw00: Змінено 11 червня, 2007 користувачем чайка

[N@dёn@ 0]

Диету очень тяжело выдержать. Ведь нередко девушки снова набирают в весе, ато и перенабирают больше. Кароче лучше рационально питаться, заниматься спортом!!!и не забивать себе говову тем, что у вас лишний вес!

[~emo kid~ 0]

диета много не изменит.. или не на долго...

[Melly 0]

диеты это вредно, а если хочешь похудать просто не ешь после 6.

 

люди подскажите лучше как поправиться))))