Диеты

[Цёмка 1]

Применяли ли Вы когда нибудь диету для похудания?Какую? Какой эффект?

 

Думайте сами, решайте сами – «сидеть или не сидеть»…

 

 

Диета – слово, которое знает любой человек, пытающийся бороться с лишним весом. Около 95% пациентов пользовались различными диетами и все сталкивались с тем неоспоримым фактом, что после снижения массы тела на фоне соблюдения диеты, следом идет набор утраченных килограммов, часто даже с избытком.

 

Общий принцип диет – снижение калорийности суточного рациона до 600-1000 ккал. Известно, что физиологически пороговое снижение калорийности – 1200 ккал. Т. е. именно такое количество энергии организму необходимо, чтобы не происходило нарушения регуляции обмена веществ. В противном случае, происходят изменения, которые контролировать уже не удается…

Змінено 17 квітня, 2007 користувачем чайка

[C@rol@in 0]

Пробывала, но ничего не получалось на следуйщий день иду в магазин за чупа-чупсом или за булочкой.

[marochka 0]

мой тебе совет- займись лучше спортом. Намного полезнее. Тем более после диет набираеш прежний вес, а иногда и больше.

запишись на аэробику или степ

я хожу на пилатес и очень довольна результатом!!!!!!!!!!!!!!

[Emma 0]

я никогда не сидела на диете, кроме того случая когда в детстве врач назначил. помоему диета это издевательство над собой и никакого толку, лучше занятся спортом :wink:

[ELSA 0]

Японская диета

 

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета?

 

Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

 

День 1

Завтрак: черный кофе

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жаренная или вареная

 

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

 

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле

Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

 

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: фрукты.

 

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

 

День 6

Завтрак: черный кофе

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

 

День 7

Завтрак: чай

Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.

Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

 

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

 

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока

Ужин: фрукты.

 

День10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.

Ужин: фрукты.

 

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

 

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом

Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

 

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: рыба жареная или вареная

 

*****

 

Французская диета

 

День 1

Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца, листовой салат, помидор. Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

 

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: кусок вареного мяса. Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

 

ДеньЗ

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин. Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

 

День 4

Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, кефир.

 

День 5

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: вареная рыба, помидор. Ужин: кусок вареного мяса.

 

День 6

Завтрак: черный кофе. Обед: вареная курица, листовой салат. Ужин: кусок вареного мяса.

 

День 7

Завтрак: чай.

Обед: вареное мясо, фрукты. Ужин: нежирная ветчина или колбаса.

 

День 8

Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца, листовой салат, помидор. Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

 

День 9

Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед:кусок вареного мяса.

Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

 

День 10

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин. Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

 

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, кефир.

 

День 12

Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: вареная рыба, помидор. Ужин: кусок вареного мяса.

 

День 13

Завтрак: черный кофе. Обед: вареная курица, листовой салат. Ужин: кусок вареного мяса.

 

День 14

Завтрак: чай.

Обед: вареное мясо, фрукты. Ужин: нежирная ветчина или колбаса.

 

Примечание: во время соблюдения этой диеты можно пить только воду, кипяченую или минеральную. Диету можно повторить через полгода.

 

******

 

Диета английская

 

Золотое правило английской диеты: минимум калорий с утра, максимум - на ужин.

 

Завтрак (200 килокалорий)

 

I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

 

II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.

 

III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.

 

IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

 

Второй завтрак (около 300 килокалорий)

 

I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

 

II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

 

III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г' свежих фруктов.

 

IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

 

Ужин (около 500 килокалорий)

 

I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

 

II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

 

III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов

 

******

Диета бразильская

 

Диета применяется 14 дней.

 

Первые два дня: три раза в день по одному яйцу вкрутую, чашке кофе, одному яблоку.

 

Третий день: утром - 2 яйца; в обед - кусок говядины, шпинат; вечером - одно яйцо, шпинат.

 

Четвертый день: утром - одно яйцо; в обед - отварная рыба, помидор; вечером - 2 яйца, чашка кофе.

 

Пятый день: утром - одно яйцо, чашка кофе; в обед - два яйца, помидор; вечером - рыба, жаренная без жира (на решетке),овощи с уксусом.

 

Шестой день: утром - одно яйцо, чашка кофе; в обед - кусочек говядины, огурец; вечером - телятина, жаренная без жира (на решетке), помидор, кофе.

 

Седьмой день: утром - одно яйцо, чашка кофе; в обед - половина цыпленка, жаренного без жира (на решетке), овощи; вечером - вторая половина цыпленка, яблоко, кофе.

 

В следующую неделю диета повторяется сначала. Кто не любит яйца, тому эту диету лучше не пробовать. За 14 дней диеты можно сбросить 4-5 кг. Мнения об этой диете противоречивые, но она часто применяется.

 

******

Диета восточная

 

8 часов - один стакан чая, кусочек сахара.

 

11 часов - одно крутое яйцо и 8 черносливин.

 

14 часов - 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), один апельсин или яблоко.

 

17 часов-300 г сыра, одно яблоко или апельсин.

 

20 часов - один стакан простокваши или кефира.

 

Эту диету продолжать десять дней (питье не ограничено). Через десять дней переходить на четырехразовое питание, но есть понемногу, выходя из-за стола чуть голодным. Избегать сладкого, мучного, соленого, жирного (черный хлеб в сутки не более 100- 150 г)

 

*******

 

Диета Института питания АМН СССР

 

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания АМН СССР. В ее основе лежит снижение калорийности рациона до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле. Общее количество жиров также ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Некрахмалистые овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%. Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу.

 

Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами.

 

Вот два варианта примерных меню этой диеты. Калорийность такой пищи 1500-1600 ккал (без хлеба):

 

Первый вариант

 

Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.

 

Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.

 

Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.

 

Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.

 

Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.

 

На ночь: стакан кефира.

 

 

Второй вариант:

 

Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай.

 

Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.

 

Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот.

 

Полдник: отвар шиповника.

 

Ужин: творог, чай.

 

На ночь: стакан кефира.

 

******

Диета института косметики

 

Утром: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

 

Второй завтрак: одно яблоко.

 

Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке).

 

Полдник: одно яблоко.

 

Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

 

Кому будет очень необходимо, тот может в течение дня добавить стакан молока и еще 50 г хлеба. Все это составит 1300-1500 ккал. Похудение идет медленно, но постоянно.

[qwerty 0]

не могу сидеть на диете

от того что мне нельзя что-то есть, мне то ЧТО-ТО ещё больше хочется

а когда мне что-то хочется, я его ем))))

 

 

 

 

 

н е т у н и к а к о й с и л ы в о л и . . . :sad:

[anastasya 0]

самое тупое в диетах- это то ,что нельзя есть самое любимое (шоколад..) :cry2:

[Кнопка 0]

Очень часто сажусь на диеты не потому что лишний вес, а просто очень боюсь поправится. Один из способов просто хотя бы не есть после 6, я уже более 2 лет так делаю и чувствуется, что организму легче. Ещё очень хорошо раздельное питание, но если правильно всё выполнять.

[Kroshka Boo 0]

самое тупое в диетах- это то ,что нельзя есть самое любимое (шоколад..) :cry2:

 

Между прочим....существует шоколадная диета :pardon00: Если ты так сильно его любишь,то она как раз для тебя :smile:

[anastasya 0]

Между прочим....существует шоколадная диета :pardon00: Если ты так сильно его любишь,то она как раз для тебя :smile:

 

я слышала о ней, но ничего толком не знаю. не подскажешь?

[Red Blooded Woman 0]

Мне никакие диеты не помогают.Худею лишь когда ничего не ем вообще или сильно долго нервничаю.

[Гість Жемчужина]

Никогда не сидела и не собераюсь!Разве что если будут проблемки с печенью или еще счемто, то тогда придется! :sad:

[Emma 0]

самое тупое в диетах- это то ,что нельзя есть самое любимое (шоколад..) :cry2:

 

кстати от черного шоколада не только не поправишься, а наоборот. делают даже шоколадные маски от цилюлита.

[ELSA 0]

Шоколадная диета

 

Расчитана на курс в 5-7 дней, не больше! После курса надо делать перерыв на 4-6 дней.

 

Диета: в течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 грамм, а из напитков - кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить разрешается через 3 часа после того,как поедите. Есть утверждающие что за пять дней такой диеты можно похудеть на 6 килограмм.

 

НО! Есть одно "но", как и все монодиеты, шоколадная плохо действует на печень, будьте осторожны! Прежде чем испробовать эту диету на себе, посоветуйтесь с врачом!

[Кнопка 0]

Ещё одну версию я знаю на счёт шоколадной диеты.

В день седать одну плитку черного шоколада и пить много воды.

[C@rol@in 0]

Сила воли есть, но сидеть на диетах не собираюсь, и так скоро от заднего места ничего не останется, после тренеровок столько калорий сгорает!А ведь мне нравится, когда девушка в теле, всё при всём!

[чайка 3]

По поводу диет и похуданий.

Один раз сидела на диете, упала в обморок, дохудалась))

Другой раз попала в больницу, оперировали. Занялась спортом, произошли некоторые изменения в организме. И это при том, что я обошла не одного врача перед этим, и у меня был персональный тренер. Вот так))

Сейчас ем мало, хожу в тренажерный зал, бассейн, на массаж, мажусь всякими кремами для похудения. Не худею. Но и не поправляюсь))

:bye:

[Lana 0]

очень хочу придерживатся диеты, даже не столько для похудения, сколько для улучщения самочувствия. Диета же не только полное голодание или что-то подобное, это отказ от пищи, которая вредит организму (о вреде можно определится со временем). Но.. но блин..все мы люди..и вобще резко что-либо менять низя, так что надеюсь, что со временем все таки буду придерживатся диеты, буду здоровой и красивой

[C@rol@in 0]

По поводу диет и похуданий.

Один раз сидела на диете, упала в обморок, дохудалась))

Другой раз попала в больницу, оперировали. Занялась спортом, произошли некоторые изменения в организме. И это при том, что я обошла не одного врача перед этим, и у меня был персональный тренер. Вот так))

Сейчас ем мало, хожу в тренажерный зал, бассейн, на массаж, мажусь всякими кремами для похудения. Не худею. Но и не поправляюсь))

:bye:

 

У меня было что-то подебное, вечно голова кружилась, и тошнило

[чайка 3]

очень хочу придерживатся диеты, даже не столько для похудения, сколько для улучщения самочувствия. Диета же не только полное голодание или что-то подобное, это отказ от пищи, которая вредит организму (

Я давно уже не ем жареного, жирного, острого, не пью кофе, алкоголь. А толку?))

Нет, вру, улучшения есть, отсутствует похмелье по утрам))

[Lana 0]

Я давно уже не ем жареного, жирного, острого, не пью кофе, алкоголь. А толку?))

Нет, вру, улучшения есть, отсутствует похмелье по утрам))

 

по поводу толку могу поспорить. Толк реально есть. И я не говорю сейчас про похудение. Суть в нормальном функционировании твоего организма

[C@rol@in 0]

по поводу толку могу поспорить. Толк реально есть. И я не говорю сейчас про похудение. Суть в нормальном функционировании твоего организма :)

Правильно, ведь главное здоровье, а не худая "задница"

Вообще, зачем сидеть на диетах? Если тебе предназначено природой быть полненьким, то так и должно быть! Не считая, того, что ты если всю жизнь худая, а потом резко потолстела.

[чайка 3]

Для того, чтобы похудеть, просто садиться на диеты нет смысла. Временное ограничение в питании дает временный же результат. Дополнительный минус - нужно проявлять свою силу воли, а так хочется скушать шоколадку.

Потому нужно ПЕРЕСТРОИТЬ себя. Поменять режим, питание в целом, образ жизни в конце концов. Найти те некалорийные продукты, которые вы будете кушать с удовольствием. Нельзя себя заставлять, нужно просто поменяться. И тогда это будет приносить вам удовольствие, и вы будете худеть и радоваться жизни.

(Это же касается и курения. Простой отказ ни к чему не приведет, нужно просто понять, что тебе не хочется, не нужно курить и все).

В помощь есть такая штука, как "психокоррекция избыточного веса". Есть разные методики, в том числе банальный гипноз. Но лучший вариант, это когда вам все-таки помогают мотивироваться, поставить цели. А на мотивированном человеке можно поле вспахать))

Бонус. История человека, который сбросил вес со 150 до 90 кг за 10 месяцев.

http://maxtar.livejournal.com/41023.html

http://maxtar.livejournal.com/41377.html

[Marusya 0]

Да, покушаю, сажусь на диету, часа на 3,а потом опять кушаю))

[poisonik 14]

имхо нужно соблюдать режим, типа стараться принимать пищу в одно и тоже время + физические нагрузки всегда делали свое дело