!!!ВикА!!!

Основной этап - отказ от курения

 

Привыкание к курению происходит из-за содержащегося в табаке никотина. Это вещество действует успокаивающе и расслабляюще, поэтому люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, если они испытывают тревогу или стресс, получить больше удовольствия от еды, просто от скуки. Через некоторое время мозг человека, запрограммированный на получение удовольствия и борьбу с болью, начинает ассоциировать приятные ощущения с курением и постоянно требовать никотин. Поэтому, чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и стиль жизни. Действуя только в первом направлении, успеха добиться практически невозможно. Что же нужно делать, чтобы добиться желанной цели? Попытайтесь получить эмоциональную поддержку от близких вам людей. То есть вы должны выработать некую тактику поведения на начальный период отказа от курения. Правда, некоторые психологи советуют не говорить окружающим о своих намерениях.

 

Когда наступит выбранный вами день, с этого момента для вас ничего не должно быть важнее намеченной цели. Теперь ваша задача - перебороть острое желание закурить, когда оно будет возникать (обычно оно длиться не более 5 - 10 минут). Когда такое желание наступит, вы должны подтвердить для себя вашу решимость бросить курить и попытаться отвлечь свое внимание на что-либо другое.

 

Помощники и псевдопомощники

 

Существует несколько способов, помогающих бросить курить. Самым распространенным из них является замена курения применением никотиносодержащих средств. Это никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы. Механизм их действия одинаков: они обеспечивают доступ никотина в организм, защищая тем самым человека от неприятного абстинентного синдрома. При этом стимулирующий эффект никотина на сердечно-сосудистую систему сохраняется, однако в организм больше не поступают содержащиеся в табачном дыму токсины. Эти средства можно применять достаточно долго, пока тяга к сигаретам не пропадет.

 

Никотиновый пластырь наклеивается на плечо или бедро один раз в день и обеспечивает поступление в организм определенной дозы никотина через кожу. Курс продолжается 8 - 10 недель. Каждые три недели пластырь меняется на более слабый. У некоторых людей под пластырем может возникнуть раздражение кожи. В этом случае в следующий раз наклейте его на другое место.

 

Никотиновая жевательная резинка (одна из наиболее известных - Никоретте) обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать и держать во рту (если быстро жевать и сглатывать слюну ее эффект снижается). Иногда она вызывает расстройство желудка.

 

Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным для снятия синдрома абстиненции. Вместе с тем, приходится делать около 80 "затяжек" чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.

 

По словам ученых, рекламируемый никотиновый пластырь еще далек от совершенства, кроме того, никотин поступает в организм совсем другим путем, "не сигаретным", теряя, очевидно, по дороге все любимые курильщиками свойства, а заодно и эффективность. :biggrin:

Сначала танцами, потом плаваньем, потом чуть-чуть дзюдо, потом бегала по утрам! Я даже пробовала на гимнастику записаться, но мне там не понравилось! А сейчас ничем, даже на роликах по утрам кататься и то лень!

фу какая это гадость курить,аж тошнит от одного слова-курение..бе

 

А когда ещё и рядом дымят на тебя то это вообще, противно так становится!!!!!!!!!!

как это у меня все норма.

 

У меня ошибку выбивает!!! :cry2:

Не качает!!! :cry2: :cry2: :cry2:

неее...не мой стиль....хотя и не скажу что плохо... :smile:

 

Это точно!

Изыди - нечистая сила, останься - чистый спирт!

Держи!

Радио energy! :biggrin:

Киевстар, звоню всем друзьям по 7коп!

:smile:

:biggrin:

США-враг! Европа- друг!

Оставте KissFM ,большенство только его и слушают

 

Я тоже часто его слушаю!!! Ненадо его убирать!!! :cry2: :cry2: :cry2:

Я категорически против формы в учб. заведениях. Ето красиво но не каждому стильно

 

Это точно!

А ты счёт проверял?????

Брезгую!!! Я думаю что лучше покупать шмотки в магазинах!!! Хотя для некоторых людей это и нормально! Я сама знаю много людей которые там одеваются, и отношусь к ним совершенно нормально!

Тогда нечем помочь не могу!!!!!!!!!!!!! Извиняй! Желаю удачи в решении этой проблемы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :bye:

А ты в поиске не пробовала найти?На Петровке тоже можно купить, я с пиратского устанавливала!!!

я его брала на 6.1 ,сохранила файл на диске.

 

У меня что-то похожее было!!!! Но я взяла загрузочный диск, а не установки с Интернета и устранила ошибки!!!! Ты не пробовала скачать установки с другого сайта????

У тебя есть загрузочный диск, с Microsoft Office?????????

А ты не пробовал переустановить, но не весь Word, а только устранить ошибки????

Вип*єм за ту дату коли мама дала тату, не дала

би мама тату, не пили б ми за цю дату!

А ещо во всех Nokia Стандартный код телефона

12345