Брусья)

[viza 2]

на брусьях за подход делаю в основном 30 раз, а личный рекорд-35

[admin 0]

Чесное слово, до сих пор для меня больше 15 раз за 1 подход очень сложно. Но до 15 раз могу без проблем и с доп. утяжелением.

 

У каждого человека мышцы развиты более в одну сторону, так же многое может быть предрасположено генетикой.

 

Кто то более сильный, кто то более выносливый, а кто-то имеет гору мышц. Все эти качества можно розвивать, но все же у каждого будет заметно свои сильные стороны.

 

У меня был знакомый который мог на турнике любым хватом очень много за 1 подход подтягнутся, но при этом смотря на него можно было сказать что ему надо поправится что ли...

[Subz 9]

Зделаю за 1 подход 20 раз а если розбить на подходы 10х по 15 раз

[DYCTUK 0]

3-4 подхода по 20 раз

[mid 1]

Раз 40 смогу сделать ) Змінено 31 січня, 2009 користувачем Shock

[shuher 0]

3-4 подхода не меньше чем по 20раз.

[admin 0]

3-4 подхода не меньше чем по 20раз.

 

А если к поясу так кг 10-20 поцепить сколькоо?

[ARGO 7]

Могу сделать раз 25 точно).....смотря ещо какие брусья :bye:

[admin 0]

Могу сделать раз 25 точно).....смотря ещо какие брусья :bye:

 

Кстати не забываем что на брусьях основные 2 вида выполнения упражнения есть:

 

1. Шырокий локти розведены в стороны под углом 45 относительно тела акцент на грудные

2. Узкий локти к туловищу ближе акцент на трицепс

[BAD_WOLF 0]

Сейчас делаю 35-40раз раньше делал 20-30раз

[avast 0]

18-20 раз средне,а рекорд 25... :smile:

[egorych 0]

Сейчас делаю 35-40раз раньше делал 20-30раз

 

ещё играет роль как ты делаешь. Если скажем не полностью опускатся, а на половину(это неправильно) как многие делают, то так можно в 2 раза больше зделать! А если вот опускатся так что бы подбородок был на уровне брусьев и при этом ещё немного секунд 5 просто зафиксировать.... так ты можешь и до 20 не дотянуть, не говоря уже про 40.... намнооого тяжелее.... раньше делал от 20 до 30

[hmmm 0]

7 подходов по 15 :smile:

[-Spichka- 0]

20 сразу... та від 1 - 15 драбинкою... Змінено 26 березня, 2009 користувачем Sp1chka

[Зубр 0]

просто гдето 35,рекорд 50 :bye:

[Spree 2]

да-да-да у тя руки отпадут

я зделаю раз 12-15))) :cry2:

 

хмм...откуда такие сведения?єто совсем реально и я знаю кучу людей которые сделают на много больше...могу поспорить,если не шаришь-промолчи,умник

З.Ы.в зале с 20кг на поясе делаю 4 подхода по 7-8р.

Змінено 31 січня, 2009 користувачем Spree

[FERDINAND 1]

ещё играет роль как ты делаешь. Если скажем не полностью опускатся, а на половину(это неправильно) как многие делают, то так можно в 2 раза больше зделать! А если вот опускатся так что бы подбородок был на уровне брусьев и при этом ещё немного секунд 5 просто зафиксировать.... так ты можешь и до 20 не дотянуть, не говоря уже про 40.... намнооого тяжелее.... раньше делал от 20 до 30

 

зы я всегда опоскаюсь всегда так как ты толкуешь ...ефект от такого занятия намного выше , чем просто подрыгался на брусьях..

[Bodichek 0]

Интересно кто что умеет ) сколько раз делают? викладиваем

 

Сам делаю 15-18 раз

 

а я смогу зделать 1-2 раза и так же поттягуюсь

зато отожмусь полностю 50 раз

[L`e`ha 0]

30-40 сделаю.

[EMITER 0]

Рекорд 73 раза потом чуть не офигел... а так делаю по 3 подохода по 30 раз. Змінено 3 травня, 2009 користувачем Stad

[PuLLuP 0]

25 раз рекорд)

[icerock 0]

А если к поясу так кг 10-20 поцепить сколькоо?

 

c 20 кг 10 раз , маловато но все же..

[SKAMis:) 299]

Раньше делал раз 20-25 за один подход ,а щас раз 10

[Goriunov 1]

Брусья это сила, но как то времени на нее не хватает))

Раньше делал 5 подходов по 10.

Сейчас когда прохожу мимо стадиона, делаю 2-3 серии по 10...

[Visor 0]

за один подход, рекорд 23 раза