Перейти до змісту
  • Роздягальня
  • Как сохранить здоровье


    Рекомендовані повідомлення

    Некоторые продукты проверены мной. Скажу так, правда. Советую всем попробовать.

    Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь здоровье, необходимо придерживаться правильного питания. Газета The Daily Mirror публикует десятку наиболее полезных продуктов для тех, кто хочет правильно питаться.

     

    1. Коричневый рис

     

    Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

     

    2. Куриные яйца

     

    О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

     

    3. Молоко

     

    С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

     

    4. Шпинат

     

    В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.

     

    5. Бананы

     

    Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

     

    6. Курятина

     

    Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

     

    7. Лососина

     

    Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.

     

    8. Черника

     

    В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

     

    9. Травы

     

    С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, и лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.

     

    10. Чеснок

     

    У этой маленькой луковицы есть большие преимущества. Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. Если вы не выносите его запах, употребляйте чесночные капсулы.

     

    Газета также публикует список четырех продуктов, которых следует избегать:

     

    1.Сладости - они заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.

     

    2.Соль - она повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и подливках.

     

    3.Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант - красное вино.

     

    4.Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.

    Змінено користувачем Minase
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Да! ... А через 3 месяца язва жылудка.

    http://city.brovary.net/portal/uploads/1154537774/gallery_174_6_931.jpg

     

    http://city.brovary.net/portal/uploads/1194089971/gallery_1287_27_5529.jpg

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Да! ... А через 3 месяца язва жылудка.

     

    Да ти прав,может еще и недишать? :laugh:
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Знаете старика который засновал Playboy (такой белобрысый), так ему сичас почти 80 лет...

    И он всю жизнь пьёт, курит, мастурбирует и трахается...

    И ему 80... :dntknw00:

    :wink:

    И таких превилегий он не придерживался....

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Знаете старика который засновал Playboy (такой белобрысый), так ему сичас почти 80 лет...

    И он всю жизнь пьёт, курит, мастурбирует и трахается...

    И ему 80... :dntknw00:

    :wink:

    И таких превилегий он не придерживался....

     

    В том то и дело, что всю жизнь. А ты уверен что ты так сможешь.

     

    Да! ... А через 3 месяца язва жылудка.

     

    Это же не означает что нужно хавать только эти продукты, супчики и все такое тоже нужно хавать.
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    В том то и дело, что всю жизнь. А ты уверен что ты так сможешь.

     

    Конечно нет...

    Я же не так часто трахаюсь.... :blink: :beee0000:

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    НЕ курить, не пить , не ширяться, заниматься спортом, правильно питаться, посещать врача раз в месяц, и смеяться
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    НЕ курить, не пить , не ширяться, заниматься спортом, правильно питаться, посещать врача раз в месяц, и смеяться

     

    По поводу врача, ты что никогдане был у насв поликлинике, там все за один день не проверишь =))
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    По поводу врача, ты что никогдане был у насв поликлинике, там все за один день не проверишь =))

     

    Ага!!!

    Я не удивлюсь если пропуск к стомаологу дадут только если проверит кардиолог, при том что кардиолог не пустит в кабинет без потверждение уролога..

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Это же не означает что нужно хавать только эти продукты, супчики и все такое тоже нужно хавать.

     

    Ну разви што так.

    http://city.brovary.net/portal/uploads/1154537774/gallery_174_6_931.jpg

     

    http://city.brovary.net/portal/uploads/1194089971/gallery_1287_27_5529.jpg

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Надо питаться правильно,есть витамины и здоровую пищу,также заниматься спортом,и конечно же не пить и не курить
    Самая счастливая))))))))))))))))
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    штобы сохранить здоровье не обязательно вести здоровый образ жызни хотя и он играет не малую роль но в етом случяе как кому отписано , а вообще всего надо в меру как говоритса " в лечебных целях "

    и все будет хорошо.

    http://city.brovary.net/portal/uploads/1186651861/gallery_4506_918_438.jpg

     

    http://torrent.brovary.net/torrentbar/bar.php/2046.png

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    я думаю,что для того чтобы сохранить здоровье надо не курить и не пить(много)!еще надо заниматься спортом!
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    • 1 місяць через...

    я думаю,что для того чтобы сохранить здоровье надо не курить и не пить(много)!еще надо заниматься спортом!

     

    ой не смеши меня, ты занимаешься, но и пьешь :laugh: Правда не помню куришь ли =)
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    я думаю,что для того чтобы сохранить здоровье надо не курить и не пить(много)!еще надо заниматься спортом!

     

    В малых дозах алкоголь даже полезен.

    Нapoднaя мyдpocть o бoкce: Бoкcepa мoжeт oбидeть кaждый, нo нe кaждый ycпeeт извинитьcя!

    РЕЗДЕЛ СПОРТ НАЙБОЛЕЕ ОТВЕЧАЕМ ОКОЛО 36 000 ОТВЕТОВ В РЕЗДЕЛЕ.

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    В малых дозах алкоголь даже полезен.

     

    Смотря в какой ситуации.
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    ×
    ×
    • Створити...

    Важлива інформація

    Використовуючи цей сайт, Ви погоджуєтеся з нашими Умови використання, Політика конфіденційності, Правила, Ми розмістили cookie-файлы на ваш пристрій, щоб допомогти зробити цей сайт кращим. Ви можете змінити налаштування cookie-файлів, або продовжити без зміни налаштувань..