Как выспаться за пять часов?

[Emma 0]

Несмотря на усталость, вы беспокойно ворочаетесь ночью с боку на бок. Нарушение сна возникают в результате стресса, бывают вызванныорганическими заболеваниями сердца, системы кровообращения и дыхательных путей или просто появляются с возрастом. А иногда причина расстройства сна - всего лишь похрапывающий сосед. в любом случае прекрасно использовать травы, например хмель и валерьяну в виде чая или таблеток. Будучи совершенно безвредным, они помогают заснуть, не нарушают естественного ритма сна.

- Не ешьте вечером много, только легкие блюда и, самое главное, не очень позно!

- Откажитесь вечером от никотина и бодрящих напитков, таких как кофе и чай. Алкоголь тоже коварен. Выпейте теплого молока или чашку травяного чая.

- Прогулка после ужина снимает мускульное напряжение, у вас появится приятная усталость. если днем приходится много сидеть или стоять, не мешает прокатится вечером на велосипеде или поплавать.

- Откажитесь от захватывающего детектива по телевизору, лучше послушайте спокойную музыку или почитайте книгу.

- Яркий свет и шум - враги хорошего сна. Один знаменитый врач более 100 лет тому назад сказал: "в спальне пусть будет темно и прохладно, вохдух свеж, постель не слишком мягка"

[Янковец 0]

мне еще помагает спокойная музычка перед сном

[Abigor 1]

как выспатса за 5 часов? ето не реально :dntknw00:

хотя я в свое время работал в ночную смену а потом ищо на пари. но зато потом ночю косит так шо ну його нафиг.

[Стpуктуральнейший Лингвист 0]

мне еще помагает спокойная музычка перед сном

 

Будь внимтельнее :wink:

[ManiaKk 0]

Я ложусь примерно в 2 ночи, встаю в 7.30 и иду на работу. Помагает кофе на работе. А как уснуть? Учитывая что не высыпаюсь то засыпаю мин за 10

[чайка 3]

А иногда причина расстройства сна - всего лишь похрапывающий сосед.

 

А если муж храпит? Что поможет заснуть?))

[mild 0]

А если муж храпит? Что поможет заснуть?))

 

развод :laugh:

[Tatar 0]

Да спокойно можно выспаться и за меньшее количество времени-главное привыкнуть! Я сплю 2-4 часа и прекрасно ся чуствую!

[Кнопка 0]

Я думая выспатся за 5 часов нельзя, минимум часов 7 не меньше. Тогда и чувствуешь себя лучше и не такой раздражительный. Змінено 16 травня, 2007 користувачем Кнопка

[Emma 0]

Я думая выспатся за 5 часов нельзя, минимум часов 7 не меньше. Тогда и чувствуешь себя лучше и не такой раздражительный.

 

ну, вообще норма - это 8 часов :smile: у меня к примеру получается высыпатся за 5 и меньше часов, но при условии если не каждый день так спать.

[Mc.r0ss 0]

Мне 5 часов хватает чтобы выспаться. А если не выспался, то на парах досыпаю :wink:

[Xeeng 3]

Я ложусь примерно в 2 ночи, встаю в 7.30 и иду на работу. Помагает кофе на работе. А как уснуть? Учитывая что не высыпаюсь то засыпаю мин за 10

 

лягаю приблизно в 3, встаю в 6:30 і їду на роботу. Ніхрєна не висипаюся, зато ніяких проблем з тим, щоб заснути :laugh:

Я и так могу выспаться за 5 часов, даже за 3. Это надо себя психологически настраивать, чтоб хорошо выспаться.

 

один раз можна себе настроїти, а кожного дня заколупаєшся настройки вводить!

 

П.С. Сорі за пости у Жіночому розділі

[Shkodina 0]

а я за 5 часов выспатся некак немогу всёравно,впоследнее время так и сплю,а вобше советы можно попробовать=)

[Canibal 5]

Делай-неделай...все равно не высыпаюсь=(((

[guest 0]

эти советы только женщинам помогают?

[TETRADON 1]

5 часов???? да мне столько и нада,вот тока встаю после 5-ти раз перестановки будильника :dntknw00:

[Dronskiy 0]

Просто советы для здорового сна. А за пять часов я все равно не высыпаюсь. Змінено 17 травня, 2007 користувачем чайка

[Emma 0]

Просто советы для здорового сна. А за пять часов я все равно не высыпаюсь.

 

эти советы дают снять перед сном стресс и расслабится, что помогает отдохнуть. если к примеру я буду себя чувствовать уставшей и думать о своих проблемах, то вряд ли высплюсь.

[Jenny 0]

советы хорошие,но с моим графиком работы,не могу я уснуть раньше 3 часов утра

[Shaitan 0]

У отца моего одногруппника были очень серьезные проблемы со спиной. Медики только руками разводили... Повезли его к деду одному - лет под 80, а выглядит - на 50. Поставил он отца на ноги за 4 сеанса массажа. Дед привык спать по 4 часа в сутки и всем так советует - организм всегда в тонусе.

А "Настройки", как было сказано выше - уже забота каждого человека в отдельности. Когда есть ради чего не спать долго, или рано встать - встреча с другом, рыбалка, девушка будит укусами :biggrin: - то сразу сон проходит...

[Shonsher 0]

Cуществует такая теория - чем взрослее человек, тем меньше ему спать положено.....так оно и есть по сути. А еще огромную роль играет режим и настрой человека.... :tongue:

[Shadow 0]

Я никогда не высыпался за 5 часов, и не высплюсь! Никогда!

Мой оптимал это 10-12 часов :lazy2000:

Змінено 16 червня, 2007 користувачем чайка

[SteM 0]

Я знаю. У меня реально такой способ помогает. Даже тебя не бросает из стороны в сторону.

Поспи 4 часа 30 мин, и залезь под душ или в ванну, сон снимает как рукой!

Змінено 16 червня, 2007 користувачем чайка

[James Blunt 0]

Как по мне то лучше вообще не ложиться! :pardon00:

[Vikusik 0]

мне еще помагает спокойная музычка перед сном

 

взаимно...спокойный рок))