13 советов от безсонницы

[Sailen 1]

Когда приходит бессонница, что мы только не делаем, лишь бы поскорей отправиться в «царство Морфея». И слонов считаем, и овец - а в итоге все равно чуть ли не до утра ворочаемся. Вот было бы универсальное лекарство от бессонницы. Но, к сожалению, его пока не придумали (если не считать таблеток, которые часто имеют побочные эффекты). Зато заставить себя заснуть можно с помощью других эффективных методов от бессонницы.

 

1 Снимите дневные проблемы вместе с одеждой.

Мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться наши тревоги и заботы. Вспомните рекомендации психологов: постарайтесь жить в отсеке сегодняшнего дня, не забивая себе голову тягостными воспоминаниями прошлого или нерешенными проблемами будущего. Также гоните от себя такие отрицательные эмоции, как гнев, обида и зависть. Англичане, например, убеждены, что хорошо спят люди, попросившие перед сном прощения у всех, с кем поссорились днем. А русская пословица гласит: «Завистливых сон неймет». Так что не стоит на ночь глядя строить в голове планы мщения, а лучше сконцентрироваться на чем-то приятном. Тогда не заметите, как уснете.

 

2 Музыка Моцарта и шум вентилятора - отличные средства от бессонницы.

Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонница этого композитора, перед сном можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек - это здорово расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета.

 

3 Еще одно средство от бессонницы - собака!

Во-первых, доказано, что общение с четвероногим другом отлично снимает стресс, а, во-вторых, хочешь не хочешь, но вечером с ней надо идти на улицу. Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему. Во время променада постарайтесь отвлечься от негативных эмоций и тревожащих дум. Все это обеспечит вам крепкий продолжительный сон.

 

4 Физическое утомление к вечеру заставит вас спать даже на ходу.

Вы, наверное, замечали, что, когда целый день крутишься в делах, к вечеру буквально падаешь от усталости. И мечта одна - поскорей бы добраться до кровати. Конечно, не надо каждый раз доводить себя до переутомления (это тоже чревато нарушениями сна), но давать себе днем умеренную физическую нагрузку просто необходимо.

 

5 Не хотите мучаться от бессонницы - Не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера.

Это полезно не только для спокойного сна, но и для вашей фигуры. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: долго не заснете, а сон будет тревожным. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или съешьте какие-нибудь фрукты.

 

6Расслабьтесь в ванне с хвойным экстрактом или морской солью .

Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры -10-15 минут. После этого сразу же отправляйтесь в постель. Бессонницу как рукой снимет.

 

7 Не хотите страдать от бессонницы - ложитесь спать в одно и то же время!

Приучив себя засыпать в одно и то же время, проблема бессонницы исчезнет, потому что организм будет «знать», что ему пора на «боковую».

 

8 Скучная книга или телевизионная передача - хорошее средство от бессонницы

перед сном гарантируют быстрое засыпание (аналогично действует на многих изучение на ночь грамматики иностранного языка). Известный факт: когда нам что-то кажется неинтересным и нудным, артериальное давление сразу понижается, возникает вялость, появляется зевота. И ужасно хочется спать! И наоборот, когда мы чем-то увлечены, мы не чувствуем усталости - только прилив бодрости и сил. Поэтому-то специалисты и не советуют страдающим бессонницей работать ночью или смотреть увлекательные передачи.

 

9 Положите к ногам грелку или бутылку с теплой водой.

Можно также перед сном поставить горчичники на икры - многим людям это помогает быстро заснуть. Есть и другой способ, менее приятный, но очень эффективный: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла и блаженства, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной. Такого же результата можно добиться, если встать с кровати и походить босиком по полу минут 10, пока не устанешь и не замерзнешь.

 

10 Выпейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом.

Большинство после этого спят, как младенцы.

 

11 Проверенное средство от бессонницы: займитесь сексом!

Немало людей пользуются этим проверенным веками средством от бессонницы. Ведь, получив разрядку, каждая клеточка нашего тела отдыхает, и мы максимально расслабляемся (сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества, «ответственные» за сон).

 

12 Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени.

Эта поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, а работу сердца ничто не затрудняет. Кроме того, она идеально подходит для храпунов, так как вероятность возникновения ночных «трелей» уменьшается. А если все же иногда вас будят звуки собственного храпа, постарайтесь не спать на спине и поднимите повыше подушку, облегчив тем самым дыхание.

 

13 Перестаньте тревожиться из-за бессонницы!

Во многом был прав Дейл Карнеги, считавший, что хоть недостаток сна и лишает нас энергии и работоспособности, но это вовсе не смертельно. Ведь организм изматывает не столько бессонница, сколько переживания из-за нее. Беспокойство по поводу «усну я сегодня или не усну», а также ежеминутное поглядывание на часы: «Уже час ночи, а сна все нет!» кого хочешь доведут до нервного истощения. И тогда уже при лечении бессонницы «бабушкины средства» не помогут - нужно будет обращаться к врачу.

13 а) Мыш'як (крайний случяй)

Змінено 7 грудня, 2006 користувачем Sailen

[Dronskiy 0]

Не знаю можно ли это назвать бессонницей, но иногда ночами напролет читаю книги.. Или смотрю в потолок и думаю, думаю, думаю о чем-то. Потом утром сложно понять, спал я ночью или нет..

 

раньше спасала сигарета, выкуренная на ночь. Теперь не курю. Ладно. Пойду спать =)

[Гість Volh]

помогает чашка крепкого кофе. Честно )

Обычно до 03-04 часов сижу за компом... Так же помогает внезапное отключение электроэнергии )))

[Гість MoleMan]

Ну у вас и советы блин.. Сигарета, чашка кофе.. Это наоборот усугубит бессонницу.. Онаніруйте пані та панове

[Hellfire 4]

Дай угадаю, взято с какого-то женского сайта?

[Sun D'Ra 0]

нє.краще шампанське. внутрівєнно.... проблема безсоння більше турбувати не буде=)

п.м. 4-20 ранку...мде

[Стрелок 3]

11 Проверенное средство от бессонницы: займитесь сексом!

Немало людей пользуются этим проверенным веками средством от бессонницы. Ведь, получив разрядку, каждая клеточка нашего тела отдыхает, и мы максимально расслабляемся (сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества, «ответственные» за сон).

вот не поверишь, но не помогает, только хуже.

 

5:16 утра... блин...

[Lolita 1]

11 Проверенное средство от бессонницы: займитесь сексом!

Немало людей пользуются этим проверенным веками средством от бессонницы. Ведь, получив разрядку, каждая клеточка нашего тела отдыхает, и мы максимально расслабляемся (сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества, «ответственные» за сон).

Я не погоджуюсь,хлопців і справді тягне на сон після сексу,але не дівчат!

Змінено 3 грудня, 2006 користувачем Lolita

[Гість sender]

не страдаю...потому как оч устаю..

Я не погоджуюсь,хлопців і справді тягне на сон після сексу,але не дівчат!

 

тіпа дівчата ще хочуть? Змінено 3 грудня, 2006 користувачем sender

[Melissa 0]

Безсонница? Что это ?

Средство от безсонницы : подьем в 6-00 , на учебу,потом на работу,приежаешь домой около 23-00 ...падаешь на кровать и отрубаешься просто...

[ЗмінитиНастрій 0]

о я теж навіть не уявляю, що таке безсоння.я просто ще ніколи добре не спала, тому навіть у вихідні спати хочеться.спати хочеться абсолютно завжди.порада:закриваєте очі і засинаєте.

[Гість Никитосичег]

сцуко бывает

[#AXEL# 1]

ух ненаю.....з 13 методів нічого недопомогло. Навіті фіз. виснаження, мозок кипить.

діагноз - СОВА.

[Гість Никитосичег]

это все комп виноват

[LOGAN 0]

Я сам страдаю безсонницой - слушаю мп3 ,пока не засну...

[#AXEL# 1]

это все комп виноват

 

непогоджусь, я за компом не сижу... все почалося влітку, гарна ніч, сонце зустрічати... кафе та ін. ось до цих пір ночами не сплю, надо наверно снотворне купити а то на парах висипаюся більше чим дома....

[Rainbow 1]

Если уж безсонница,то мне ничего из выше перечисленного не помагает.Остается только смотреть в потолок и думать

[avenly 3]

...

5 Не хотите мучаться от бессонницы - Не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера.

Это полезно не только для спокойного сна, но и для вашей фигуры. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: долго не заснете, а сон будет тревожным. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или съешьте какие-нибудь фрукты.

...

жрать охота

точно не засну

 

беСсонница

Змінено 3 грудня, 2006 користувачем Vitaliy.

[Молодуха_Шапокляк 0]

непогоджусь, я за компом не сижу... все почалося влітку, гарна ніч, сонце зустрічати... кафе та ін. ось до цих пір ночами не сплю, надо наверно снотворне купити а то на парах висипаюся більше чим дома....

 

не, снатворное не надо! Можно что-то ипа валерьянки или пустырника в каплях

[ADem 0]

ничего не помогает... летом не спала как-то 3-е суток и спать не хотеолсь...

 

ночами читаю..пишу...говорю по телефону...

летом хожу плавать..

 

сейчас безсонница не так ярко выражна.но все равно есть.

[sonnik 2]

ничего не помогает... летом не спала как-то 3-е суток и спать не хотеолсь...

 

ночами читаю..пишу...говорю по телефону...

летом хожу плавать..

 

сейчас безсонница не так ярко выражна.но все равно есть.

 

аналогично... вообще не хочу спать...

а надо... вставать в 6:00...

[ADem 0]

аналогично... вообще не хочу спать...

а надо... вставать в 6:00...

 

я в таком случае вообще не ложусь...дотягиваю о утра, а потом еду на учебу....

уже привыкла...

[ADem 0]

Оно то и ничего, если-бы не одно "но"...

Спать то всеравно надо...

Тело отдыхать должно...

 

та да, у меня + сердце больное и вечное недосыпание ооочень негативно отражаеться на нем.

[Молодуха_Шапокляк 0]

у меня проблема эт то что привыла ложится спать поздно и вставать тоже Спать ложуль где-то в 2 часа, засыпаю около 3 ночи и встаю в 11 -12 часов! И подругому просто никак

[ADem 0]

у меня проблема эт то что привыла ложится спать поздно и вставать тоже Спать ложуль где-то в 2 часа, засыпаю около 3 ночи и встаю в 11 -12 часов! И подругому просто никак

 

ну да...у меня если уж сплю, то сплю пока не разбудят, сегодня на это ушло 12 часов...в общем так почти всегда бывает...

ложишься светло, а просыпаешься - уже темно..