Русский корабль,
иди нахуй

Перейти к содержимому


Фотография

Упражнения на турнике


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 31

  #21 Аxwell

Аxwell

    флудер

  • Пользователь
  • Репутация:
    140
  • 3 686 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 09 Февраль 2011 - 10:27

Навпаки, підтягування - базова і найркаща вправа для нарожування маси і рельєфу м*язів спини. Для м*язів грудей база - віджимання на брусах. Було б лише бажання. Якщо не відчуваєш ефекту - підвісь 10-15 кг. на пояс і вперед.

И это уже плавно переходит в бодибилдинг.
  • 0

Изображение


  #22 xatrix

xatrix

    флудер

  • Пользователь
  • Репутация:
    -9
  • 11 963 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары
  • Национальность:вольный

Отправлено 09 Февраль 2011 - 10:33

И это уже плавно переходит в бодибилдинг.

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием калорий и в частности белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон


Где ты нашёл тут бодибилдинг?
  • 0


vk
fb

Изображение


  #23 Аxwell

Аxwell

    флудер

  • Пользователь
  • Репутация:
    140
  • 3 686 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 09 Февраль 2011 - 10:41

Где ты нашёл тут бодибилдинг?

Якщо не відчуваєш ефекту - підвісь 10-15 кг. на пояс і вперед.


бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями


Сообщение отредактировал Nikon: 09 Февраль 2011 - 10:43

  • 0

Изображение


  #24 ЗаисЪ

ЗаисЪ

    Кокаиниум

  • Волейболист
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    0
  • 1 386 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:от тудо

Отправлено 09 Февраль 2011 - 11:15

ОФФТОП :: Помечено автором как несоответствующее данной теме

бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры




  • 0
О, автор этой темы, зачем принес ты раздор и смуту в нашу бамбуковую рощу? ©

  #25 похардкору

похардкору

    Heaven shall burn

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    0
  • 1 293 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Reykjavik
  • Интересы:international economics
  • Национальность:Icelander

Отправлено 09 Февраль 2011 - 11:19

И это уже плавно переходит в бодибилдинг.

Я підтягуюсь на перекладині і брусах вже 7 років. Своєї ваги не завжди достатньо для очікуваного ефекту в силу того, що м*язи вже не працюють на силу. А так накинув 15 кг. і вже не 85-87, а соточку тянеш. Та й відчуття непогані. І хай це для тебе бодібілдінгом буде, але для мене аж ніяк.

Сообщение отредактировал Great Maximus: 09 Февраль 2011 - 11:20

  • 0

  #26 lub

lub

    Новичок

  • Пользователь
  • Pip
  • Репутация:
    0
  • 80 сообщений

Отправлено 08 Сентябрь 2011 - 13:22

Great Maximus правильно говорит, если ты спокойно подтягиваешься 15 раз, то нужно добавлять 2-5 кг, по нарастающей, если сейчас начнешь, к лету будет бомбовый рельеф, круглым не будешь но, будешь рельефным и красивым...
  • 0

  #27 FeniX

FeniX

    Гуру

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    0
  • 1 287 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 08 Сентябрь 2011 - 14:17

[attachment=169559:p0030.jpg][attachment=169560:p0061.jpg] [attachment=169561:p0071.jpg][attachment=169562:p0072.jpg]
  • 0

  #28 Brodilo

Brodilo

    Новичок

  • Пользователь
  • Pip
  • Репутация:
    0
  • 25 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары

Отправлено 07 Январь 2013 - 21:38

Есть хорошая книга в которой описано в картинках какая группа мышц работает при том или ином упражнении, если в нете не найдешь дашь почту я скину, можно найти все что интересует

[attachment=163123:p0001.jpg]


Скачать литературу по бодибилдингу
  • 0

  #29 Ramir0

Ramir0

    Свежеватель Душ|Релобёрн

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    -4
  • 694 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары
  • Интересы:фывфыв

Отправлено 07 Январь 2013 - 22:10

Ого какую тему подняли,2 года назад создавал,не хотят что бы форум умирал,все хотят что бы он жил)
  • 0

  #30 Brodilo

Brodilo

    Новичок

  • Пользователь
  • Pip
  • Репутация:
    0
  • 25 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары

Отправлено 10 Январь 2013 - 15:04

Хочу быстро накачать группы мышц спины и груди.
Делимся упражнениями ....


Качать Грудь
Качать Спину

Что касается быстроты... это скорее всего зависит от желания и свободного времени… ;)
  • 0

  #31 xatrix

xatrix

    флудер

  • Пользователь
  • Репутация:
    -9
  • 11 963 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары
  • Национальность:вольный

Отправлено 10 Январь 2013 - 15:06

Качать Грудь
Качать Спину

Что касается быстроты... это скорее всего зависит от желания и свободного времени… ;)

Тема о турниках, а не о качалке.
  • 0


vk
fb

Изображение


  #32 КРАБ

КРАБ

    Арестуйте меня я-стантрайдер!

  • Пользователь
  • Репутация:
    0
  • 5 025 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:море-океан
  • Интересы:Stunt Riding, дайвинг, подводная охота
  • Национальность:колоритная

Отправлено 10 Январь 2013 - 15:26

Ого какую тему подняли,2 года назад создавал,не хотят что бы форум умирал,все хотят что бы он жил)


ОФФТОП :: Помечено автором как несоответствующее данной теме
Та не, форум не причём B) все на турники бросились! :lol:

  • 0

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
,
,,,,,,,,,,,,,,,

Живу бедно: сыр с плесенью, вино старое, машина без крыши, телефон без кнопок.............
 

<<<<<->>>>>





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей