Сообщений в теме: 31

[Аxwell]

Навпаки, підтягування - базова і найркаща вправа для нарожування маси і рельєфу м*язів спини. Для м*язів грудей база - віджимання на брусах. Було б лише бажання. Якщо не відчуваєш ефекту - підвісь 10-15 кг. на пояс і вперед.

И это уже плавно переходит в бодибилдинг.

[xatrix]

И это уже плавно переходит в бодибилдинг.

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием калорий и в частности белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон

Где ты нашёл тут бодибилдинг?

[Аxwell]

Где ты нашёл тут бодибилдинг?

Якщо не відчуваєш ефекту - підвісь 10-15 кг. на пояс і вперед.

бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями

Сообщение отредактировал Nikon: 09 Февраль 2011 - 10:43

[ЗаисЪ]

ОФФТОП :: Помечено автором как несоответствующее данной теме

бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры

[похардкору]

И это уже плавно переходит в бодибилдинг.

Я підтягуюсь на перекладині і брусах вже 7 років. Своєї ваги не завжди достатньо для очікуваного ефекту в силу того, що м*язи вже не працюють на силу. А так накинув 15 кг. і вже не 85-87, а соточку тянеш. Та й відчуття непогані. І хай це для тебе бодібілдінгом буде, але для мене аж ніяк.

Сообщение отредактировал Great Maximus: 09 Февраль 2011 - 11:20

[lub]

Great Maximus правильно говорит, если ты спокойно подтягиваешься 15 раз, то нужно добавлять 2-5 кг, по нарастающей, если сейчас начнешь, к лету будет бомбовый рельеф, круглым не будешь но, будешь рельефным и красивым...

[FeniX]

[attachment=169559:p0030.jpg][attachment=169560:p0061.jpg] [attachment=169561:p0071.jpg][attachment=169562:p0072.jpg]

[Brodilo]

Есть хорошая книга в которой описано в картинках какая группа мышц работает при том или ином упражнении, если в нете не найдешь дашь почту я скину, можно найти все что интересует

[attachment=163123:p0001.jpg]

Скачать литературу по бодибилдингу

[Ramir0]

Ого какую тему подняли,2 года назад создавал,не хотят что бы форум умирал,все хотят что бы он жил)

[Brodilo]

Хочу быстро накачать группы мышц спины и груди.
Делимся упражнениями ....

Качать Грудь
Качать Спину

Что касается быстроты... это скорее всего зависит от желания и свободного времени…

[xatrix]

Качать Грудь
Качать Спину

Что касается быстроты... это скорее всего зависит от желания и свободного времени…

Тема о турниках, а не о качалке.

[КРАБ]

Ого какую тему подняли,2 года назад создавал,не хотят что бы форум умирал,все хотят что бы он жил)

ОФФТОП :: Помечено автором как несоответствующее данной теме

Та не, форум не причём все на турники бросились!