Перейти до змісту
  • Спорт у Броварах
  • Упражнения на турнике


    Рекомендовані повідомлення

    Хочу быстро накачать группы мышц спины и груди.

    Делимся упражнениями ....

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Хочу быстро накачать группы мышц спины и груди.

    Делимся упражнениями ....

    На турнике ты быстро не накачаешь ИМХО...

    Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой. 

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    А сам что посоветуешь?

    Просто турник доступен дома,а зима наступает..

    В общем говори что ты думаешь по этому поводу.

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Хочу быстро накачать группы мышц спины и груди.

    Делимся упражнениями ....

    у тебя ж есть турник айрон жим, залази на него и качайся :)
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Максим внимательно прочитай, мне нужно накачать мышцы груди и спины, вот я интересуюсь какие упражнения лучше делать что бы накачать эти группы мышц.
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    В садик иди... на Лагуновой 2.. там есть тренажерный зал.. вроде дешевая.
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    А примерные цены?

    И что нужно что бы туда ходить?

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    40 это за сколько?
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    чел грудак на брусьях качается)...мож и на турнике но такое не слишал...

    спину тоже можна на турнике...

    зависит просто от способа и ширины брусьев...

     

    можна подкачать спину,крилья,плечи если делать за голову... и еще прес если так делать с согнутыми ногами)

    и качайся через 1 день ато все просто зря будеш делать...

    и хавай побольше углеводов + воды... просто дофига воды...

    Змінено користувачем XAK3P
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Пошукай на форумі, куча тем про качалки...
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    А можно узнать почему? " и качайся через 1 день ато все просто зря будеш делать... " Змінено користувачем TBDev ramiro edition
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    А можно узнать почему? " и качайся через 1 день ато все просто зря будеш делать... "

    Чтобы мышцы росли быстрее, их нужно качать. Логично. Что бы они росли еще быстрее, их надо качать еще больше. Логично? Нет. Тут вклиниваются иные законы.

    Что такое рост мышц? На тренировке вы поднимаете большие, несвойственные вам в обычной жизни, веса. Это вызывает микротравмы мышц – мельчайшие разрывы мышечных волокон. Отсюда и боль, ведь любая рана – это больно.

    Разорвав свои волокна, вы выходите из зала. Едите. Спите. Во время еды вы даете организму строительный материал для восстановления волокон. Ночью, именно ночью происходит процесс роста. Заранее запасенным стройматериалом – аминокислотами и белками – организм обволакивает поврежденные волокна. Они зарастают и… становятся толще. Тут толще, там потолще, глядишь, и вся мышца прибавляет в объеме. Рост.

    Однако организму нужно успевать заживлять раны. Если микротравмы начнут появляться слишком часто, то они не будут успевать зарастать. Да еще МирСоветов хотел бы вас предостеречь: организм, которому не удается вылечить самого себя, впадет в состояние стресса. А значит – возможен сбой основных функций.

    Как следствие – подавленное настроение, пониженная сопротивляемость вирусам и бактериям, постоянная усталость, и главное – никакого роста!

    Опытным путем установлено, что оптимальное число тренировок в неделю – 2-3. Больше уже будет перебором. А гуру натурального тренинга Майк Ментцер настаивал на более длительных перерывах. Что будет оптимально для тебя можно определить лишь опытным путем, но запомни главное: перебор – это хуже, чем недобор.

    Допустим, в понедельник вы тренировали все группы мышц тела. Стоит ли повторять такую тренировку во вторник или лучше подождать до среды? На самом деле, чтобы полностью восстановиться после упражнений, телу необходимо минимум 48 часов, а иногда и больше. Проще всего запомнить одно правило: если мышцы у вас хоть чуть-чуть побаливают, вы еще не готовы к следующей тренировке...

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    • 3 місяця через...
    http://body-max.com.ua/ Все что нужно для поддержания формы, тут нашел программы тренировок, все с картинками интересно и ясно ))) Рекомендую... ;) Змінено користувачем Brodilo
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    На турнике ты быстро не накачаешь ИМХО...

    якщо займатись кожен день,приділяти увагу,то можна й норм накачати...

    El Barça es más que un club («Барса» — це більше, ніж просто клуб)

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    больше в форуме висеть и в линейке с кс, тогда все мышцы будут...!!!
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Есть хорошая книга в которой описано в картинках какая группа мышц работает при том или ином упражнении, если в нете не найдешь дашь почту я скину, можно найти все что интересует

     

     

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    ОФФТОП :: Помечено автором как несоответствующее данной теме
    - привет, что качаешь?
    - пресс!
    - ооо, дай ссылку и я скачаю! :D

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    На турнике ты быстро не накачаешь ИМХО...

    Навпаки, підтягування - базова і найркаща вправа для нарожування маси і рельєфу м*язів спини. Для м*язів грудей база - віджимання на брусах. Було б лише бажання. Якщо не відчуваєш ефекту - підвісь 10-15 кг. на пояс і вперед.
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Навпаки, підтягування - базова і найркаща вправа для нарожування маси і рельєфу м*язів спини. Для м*язів грудей база - віджимання на брусах. Було б лише бажання. Якщо не відчуваєш ефекту - підвісь 10-15 кг. на пояс і вперед.

    И это уже плавно переходит в бодибилдинг.
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    И это уже плавно переходит в бодибилдинг.

    Культуризм (фр. culturisme — культура тела), также известный как бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием калорий и в частности белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон

    Где ты нашёл тут бодибилдинг?

    vk

    fb

     

    190px-BlackFlagSymbol.svg.png

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Где ты нашёл тут бодибилдинг?

    Якщо не відчуваєш ефекту - підвісь 10-15 кг. на пояс і вперед.

    бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями

    Змінено користувачем Nikon
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    ОФФТОП :: Помечено автором как несоответствующее данной теме

    бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры



    О, автор этой темы, зачем принес ты раздор и смуту в нашу бамбуковую рощу? ©
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    И это уже плавно переходит в бодибилдинг.

    Я підтягуюсь на перекладині і брусах вже 7 років. Своєї ваги не завжди достатньо для очікуваного ефекту в силу того, що м*язи вже не працюють на силу. А так накинув 15 кг. і вже не 85-87, а соточку тянеш. Та й відчуття непогані. І хай це для тебе бодібілдінгом буде, але для мене аж ніяк. Змінено користувачем Great Maximus
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    ×
    ×
    • Створити...

    Важлива інформація

    Використовуючи цей сайт, Ви погоджуєтеся з нашими Умови використання, Політика конфіденційності, Правила, Ми розмістили cookie-файлы на ваш пристрій, щоб допомогти зробити цей сайт кращим. Ви можете змінити налаштування cookie-файлів, або продовжити без зміни налаштувань..