Всем любителям спорта

[FeniX 0]

Решил создать тему для тех кому интересен спорт и здоровый образ жизни, буду выкладывать интересную литературу вииде материалы, кому будет интересно качайте!

 

Для начала:

 

8 минут в день для развтия фактически всех мышц организма(Руки, ноги, ягодици, прец, растяжка)!

Видео файлы примерно 8 минут длительностью размер кадра 640x480(жаль без перевода, но все понятно что нужно делать)

 

8 минут для растяжки

 

8 мнут для преса

 

8 минут для ног

 

8 минут для ягодиц

 

8 минут для рук

 

А вот еще пару книг по силовым упражненям

 

1) книга "КУРС «25 подтягиваний»" pdf формат

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз.

 

2) книга "Курс «100 отжиманий»" pdf формат

Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель делать сто отжиманий подряд.

 

3) книга "Анатомия силовых упражнений" djvu формат

 

Книги

 

+ програма для чтения djvu формата

Програмка

[AGENT 0]

автор сам користувався книгами..?допомоглО?

[FeniX 0]

жду потепления турник попробовать, на отжимания начал делать на прошлой неделе, а видео файлы работаю, если давно недалал упражнения то с первого разу неполучается зделать весь комлекс целиком))