мышци

[userus 0]

тут спор завязался.

от чего растут сами мышци( шарики большие) и от чего мышци становяться крепкими, сухими, и не растут?

[venom 0]

тут спор завязался.

от чего растут сами мышци( шарики большие) и от чего мышци становяться крепкими, сухими, и не растут?

 

Малозийскими учеными доказано, что "мышци" не растут от MMORPG. Также доказано, что они становаяться сухими и не растут от MMORPG. А от чего растут... НЕ ПОВЕРИШЬ! От физических упражнений, от правильного рациона питания (белки там всякие) и от занятия спортом ! =)

Змінено 16 вересня, 2008 користувачем venom

[DYCTUK 0]

капец роздуплил человека)

[userus 0]

лучше б мозги у него выросли. Есть два варианта:

1. Большие тяжести много подходов,

2. Маленькие тяжести ещё больше подходов.

[Kif 6]

3. Постепенное наращивание массы снаряда и систематизированная смена групп мышц по занатиям.

[venom 0]

капец роздуплил человека)

 

+)

 

3. Постепенное наращивание массы снаряда и систематизированная смена групп мышц по занатиям.

 

Система - это да. Еще Арни нам завещал систематезированную тренировку. Как по мне, то лучший результат достигается именно постепенным наращиванием массы снаряда и большим количеством подходов + необходимое количество белков и калорий для тренировок + огромное стремление. Хотя пристутствует также вариант огромной массы и малого кол-ва подходов, но при этом необходимо заниматься до "отказа", рост при этом случае достигаться за счет сильного "разширения" мышечных волокон + также принимать протеиновый коктейль (3 яйца + 2-3 мерные ложки (30-32 гр. белка (на упаковке ) + банан (если требуется повысить калорийность)) + тертый грецкий орех + обезжиренное молоко) после такой тренировки, это повысит анаболический эффект =)

Змінено 16 вересня, 2008 користувачем venom

[admin 0]

+)

Система - это да. Еще Арни нам завещал систематезированную тренировку. Как по мне, то лучший результат достигаеться именно постепенным наращиванием мыссы снаряда и большим количеством подходов + необходимое количество белков и калорий для тренировок + огромное стремление. =)

 

От чрезмерно большого количества подходов и повторов ты только гиморой заработаешь вместо мышц.

 

Уже давно всем прекрасно известно что золотой серединой в количестве повторов и подходов являются такие цыфры:

повторы от 8 до 12 - дают реально рост мышечной массы! больше 12 раз это уже идет выносливость.

подходы от 3 до 5, да и то 5 подходов это уже для профи. Для любого любителя 3-4 с головой хватит.

 

Все остальное это - техника, отдых, стремление и желание достичь результатов.

 

А также нужно научится подстроить все под свой организм. Допустим кто-то может заниматся рано утром, а у кого-то лучше будет только после обеда... и т.д.

[venom 0]

От чрезмерно большого количества подходов и повторов ты только гиморой заработаешь вместо мышц.

 

Уже давно всем прекрасно известно что золотой серединой в количестве повторов и подходов являются такие цыфры:

повторы от 8 до 12 - дают реально рост мышечной массы! больше 12 раз это уже идет выносливость.

подходы от 3 до 5, да и то 5 подходов это уже для профи. Для любого любителя 3-4 с головой хватит.

 

Все остальное это - техника, отдых, стремление и желание достичь результатов.

 

А также нужно научится подстроить все под свой организм. Допустим кто-то может заниматся рано утром, а у кого-то лучше будет только после обеда... и т.д.

 

+)

 

В принципе - это как кому. Для мня хватает 7-8 подходов на улице(турничек+брусья и т.п.) - тогда чувствуется эффект. А если тягать тяжести в тренажерках, то до пяти (иногда до 7, но с огромным рвением к победе =) ). Также надо учитывать некоторые группы мышц требующих большого количества подходов как мышцы преса .

 

P.s. Чорт. Отписался не прочитав до конца пост...

Змінено 16 вересня, 2008 користувачем venom

[shuher 0]

главное комлекс упражнений,норм питание,спать не меньше 9 часов и ложится не позже 10 - короч здоровій способ жизни

активніе занятия и планомерное наращивание нагрузок,главное регулярность :smile:

[ACTPOHOM 0]

главное комлекс упражнений,норм питание,спать не меньше 9 часов и ложится не позже 10 - короч здоровій способ жизни

активніе занятия и планомерное наращивание нагрузок,главное регулярность :smile:

 

регулярность - мой враг :smile:

[shuher 0]

регулярность - мой враг :smile:

 

и мой тоже Змінено 16 вересня, 2008 користувачем ХОХОЛ

[ACTPOHOM 0]

vjq nj;t :dry:

 

и ттвой?)))ггы я ложусь когда попало ( иногда в 3 ночи просыпаюсь в 6 утра и ем когда попало-мишц и хорошей физ подготовки мне не видать :dntknw00: :laugh: )

[shuher 0]

и ттвой?)))ггы я ложусь когда попало ( иногда в 3 ночи просыпаюсь в 6 утра и ем когда попало-мишц и хорошей физ подготовки мне не видать :dntknw00: :laugh: )

 

я радуюсь каждой паре физры - хоть у волебол поиграю.....ну а про тринарео нет и розговора :dry:

[admin 0]

регулярность залог здоровья )) даже в секс должен быть регулярным, иначе могут быть и непрятности