НАКАЧКА

[Shadow 0]

А кефир катит?

 

Канечно! Все молокопродукты! И как можно больше!

[Carcharodon2006 1]

Молоко, творог, твердый сыр. в кефире нифига кроме молочнокислых бактерый нету

 

Жаль. Я знаю что ты качок, посоветуй нам обычным людям что надо кушать?

[Sem 0]

я занимаюсь в тренажерном зале, Результат за 1 год нормальный, и дальше прогресс идет.

 

Всем кто занимаетя ББ нужно правильно и рационально питатся.

 

И забудь такую вещь как накачать спину и плечи, либо качаешся полностью либо вообще нафиг надо ))

 

Турниками, бурсьями, бегом, отжиманиями от пола... вобщем все что качается на собственном весе иметь большую массу не будет. Но можно неплохо себя подкачать.

 

Вопрос к товарищам которые занимаются в основном на турниках и брусьях. Кто из Вас смог накачать нормально ноги, грудь и спину?

 

ну грудь на брусьях и турнике накачать достаточно легко, а вот ноги...

[admin 0]

Жаль. Я знаю что ты качок, посоветуй нам обычным людям что надо кушать?

Просто кушать? или ты собираешся заниматся в добавок к кушать? ))ъ

 

Если просто кушать, так совет простой - меньше бесполезной и вредной пищи.

 

Есил собрался заниматся и кушать. Тоже самое, только есть несколько но:

 

1. Розбить дневной рацион на 5-6 приемов пищи

2. Калорийности должна быть достаточная для твоей массы и интенсивности тренировок

3. Больше белка, но не забывать про углеводы

4. Не злоупотреблять жырами

[Ramus 5]

ну грудь на брусьях и турнике накачать достаточно легко, а вот ноги...

 

 

а ноги это в футбол с пацанами пол дня на том же стадионе.... :wink:

[admin 0]

 

 

а ноги это в футбол с пацанами пол дня на том же стадионе.... :wink:

Ну да, смотри в футбол ноги накачаются ))

[metal gyroscope 0]

Профисиональный качок хавает 12-раз в адин день!

[Мастер 1]

Ну да, смотри в футбол ноги накачаются ))

 

Я футболом займався, і ноги таки накачав... Але більше я їх накачав, коли бігав по вечорам, як зараз...

[SET 559]

Сосед, я конечно понимаю что ты качок по природе с норм фигурой, ну вот а что мне например делать с моей подчеревкой? Я правильно питаюсь!

 

у каждого своя структура тела и мышц. тренировки нужно подбирать индивидуально. не каждому тренажерный зал "друг".

 

вот помню по себе... ходил я еще в школе в тренажерный зал. занимался около трех лет. упорно так качался, три раза в неделю, перепробовал кучу систем и т.д. питался правильно но биодобавок не принимал. мышечная масса можно сказать почти не увеличилась. зато силы ощутимо прибавилось.

потом уже в универе попробовал тайбокс - упражнения там в основном на выносливость, проще говоря "сушка тела". мышечная масса ощутимо увеличилась уже после года занятий.

 

у каждого по-разному. у кого-то мышцы растут в тренажерке, а у кого-то в бассейне. не помогло одно - попробуй другое.

[admin 0]

Я футболом займався, і ноги таки накачав... Але більше я їх накачав, коли бігав по вечорам, як зараз...

 

Дай есил не жалко свои параметры:

 

рост

вес

бедро в обхвате

 

Смотри картинку ниже. Ты так ноги бегом никогда не накачаешь )) я вот не понимаю что значит для Вас накачать? на 2 см нога стала толще и ето уже показатель что бегом можно накачать нормально ноги? ))

 

 

[Ramus 5]

 

Смотри картинку ниже. Ты так ноги бегом никогда не накачаешь ))

 

 

 

Кому надо так качать ноги?? курл, пацаны в этой теме мне кажется просто хотят нормально выглядеть.... а не накачиватся как бройлеры....

 

пацаны, вы хотите зарабатывать деньги ББ ?? тогда вам прямая дорога в спортзал, диеты и биодобавки... по-другому никак....

 

а для простого спортивного телосложения и чтоб дать в морду быдлу вполне хватит и регулярных трениров на брусьях, перекладинах (на 9-й школе есть прекрасные трубы для пресса еще)....

 

а на счёт футбола, а вы пойдите побегайте часоф 6 (постоянно ускоряясь до максимума, потом секунду походил и дальше так...) и потом мы поговорим.... :wink:

[Гість She The Sun]

Без биодобавок мишцы ненакачаеш! Просто Багач наверное знал как делать саморобные Протеины, и тагда ищо хавка была нормальная!

 

турник + бруся все качается .. сам проверь если есть сомнения ) а если легко будет даватся подвесь еще 20 кг тогда банки будут выпирать :laugh:

[admin 0]

 

 

 

Кому надо так качать ноги?? курл, пацаны в этой теме мне кажется просто хотят нормально выглядеть.... а не накачиватся как бройлеры....

 

пацаны, вы хотите зарабатывать деньги ББ ?? тогда вам прямая дорога в спортзал, диеты и биодобавки... по-другому никак....

 

а для простого спортивного телосложения и чтоб дать в морду быдлу вполне хватит и регулярных трениров на брусьях, перекладинах (на 9-й школе есть прекрасные трубы для пресса еще)....

 

а на счёт футбола, а вы пойдите побегайте часоф 6 (постоянно ускоряясь до максимума, потом секунду походил и дальше так...) и потом мы поговорим.... :wink:

Да я понял чего все хотят )) а ноги я просто для примера показал что бы дать понять что бегом сильно ноги не накачаешь.

 

Для меня ББ это не то что ты назвал быть как бройлер, ББ в первую очередь это пропорционально, гармонично развитое тело, это спорт красивого тела.

 

Просто сейчас ББ превратили в накачивание бройлеров )))

 

 

турник + бруся все качается .. сам проверь если есть сомнения ) а если легко будет даватся подвесь еще 20 кг тогда банки будут выпирать :laugh:

Без базара, давайте кто-то из качков чисто на брусьях свои фото в полный рост и так что бы было видно нормально всю мишечную структуру, и мы оценим еффективность турников и брусьев :smile:

[SET 559]

Без базара, давайте кто-то из качков чисто на брусьях свои фото в полный рост и так что бы было видно нормально всю мишечную структуру, и мы оценим еффективность турников и брусьев :smile:

 

ага и ты свое скинешь, для сравнения :wink:

[admin 0]

ага и ты свое скинешь, для сравнения :wink:

я иногда прохожу через брусья и турники в раз местах броваров, и вижу там людей которые там видать часто бывают так как вижу я их там так же часть )) вот... я не беру за пример некоторых людей у которых как у многих знаменитых ББ от природы дана хорошая генетика, а я беру среднестатестического чел.

 

Так вот, я там не вижу пропорционального розвития всего тела, даже если допустим цель занятия не масса, а красивая фигура и т.д. то такая вещь как пропорциональное розвитие всех групп мышц очень даже важно...

 

К примеру по своим наблюдениям за теми кто заним, на турниках и брусьях (средняя категория людей) хорошо прокачан трицепс но довольно слабо бицепс, спина больше прокачивают крилья маловато центральная часть, и вообще часто отсутсвует нормальная прокачанность нижней части спины, ноги я молчу )), дальше грудь, ну грудь еще ничего, вполне отлично, павда не все качают нормально верхнюю часть грудной )) больше усилий уходит на нижнюю часть и центр... персс вещь не хитрая качать можно где угодно ))

 

Зы: думаю ты и сам знаешь что и как

[Lutars 0]

d.i.e.s.e.l хочет накачать мышцы штобы все выдилялось а не прокачать силу! Мне тренера гаварили Паверлифтеры што без Аминокеслот ( протеинов ) ненакачаешса! Вирастюк их даже хавает!

 

И тваи хлопцы года 7 качались! А з Протеинами можна намного бистреи накачатса!

 

Не 7 лет, а год! :wink:

есть понятия: качаться железом, а есть понятие качаться весом своего тела!

турник и брусья качают мышцы и силу, и выдиление групп мыщц более заметнее, чем это делают тринажеры!

Подходи на 7 школы на брусья покажем и расскажем как за полтора года легко " с говна, сделать конфетку" :wink:

[icerock 0]

Хм... Чтоли фотку выложить друзей , которые занимаются только на брусьях и турниках :dry: ( завтра сфоткаю с их разрешения ) или проще будет подойти самим посмотреть :cool:

 

Жаль что я занимаюсь дополнительно еще в зале , так бы и моя покатила :dntknw00:

Змінено 26 травня, 2008 користувачем Don King

[admin 0]

Не 7 лет, а год! :wink:

есть понятия: качаться железом, а есть понятие качаться весом своего тела!

турник и брусья качают мышцы и силу, и выдиление групп мыщц более заметнее, чем это делают тринажеры!

Подходи на 7 школы на брусья покажем и расскажем как за полтора года легко " с говна, сделать конфетку" :wink:

Хм... Чтоли фотку выложить друзей , которые занимаются только на брусьях и турниках :dry: ( завтра сфоткаю с их разрешения ) или проше будет подойти самим посмотреть :cool:

 

Жаль что я занимаюсь дополнительно еше в зале , так бы и моя покатила :dntknw00:

Приянто давайть ощутить результат следующим образом:

 

- фотка до начала и фотка в конце, тогда видно действительно чего было достигнуто за 1,2,3 и т.д. года ))

- есть такая катеогрия людей у которых от природы так устроено тело что даже до начала занятий они имели очень неплохую мишечную массу, просто после турников они её выделили ))

- еще как показатель какой вес тела был до начала и в конце ))

[Lutars 0]

Приянто давайть ощутить результат следующим образом:

 

- фотка до начала и фотка в конце, тогда видно действительно чего было достигнуто за 1,2,3 и т.д. года ))

- есть такая катеогрия людей у которых от природы так устроено тело что даже до начала занятий они имели очень неплохую мишечную массу, просто после турников они её выделили ))

- еще как показатель какой вес тела был до начала и в конце ))

 

вот фотка моего друга, его вес до начала тренировок был 60 кг, сейчас у него вес 78кг, нивчем себе не отказывает из еды, все ваши тренажоры ето фигня!!! БРУСЬЯ И ТУРНИКИ РУЛЬЬЬ!!!!

 

Змінено 26 травня, 2008 користувачем Swimer

[Abigor 1]

вот фотка моего друга, его вес до начала тренировок был 60 кг, сейчас у него вес 78кг, нивчем себе не отказывает из еды, все ваши тренажоры ето фигня!!! БРУСЬЯ И ТУРНИКИ РУЛЬЬЬ!!!!

 

 

хожу на турники и бруся уже 4 года. и такого результата нету. но вес щас 84 кг. ето при том шо я похудал на 5 кг. у меня походу идьот в масу а не в релэф.

Шо делать?

[icerock 0]

хожу на турники и бруся уже 4 года. и такого результата нету. но вес щас 84 кг. ето при том шо я похудал на 5 кг. у меня походу идьот в масу а не в релэф.

Шо делать?

 

увеличивать количество подходов до максимума , меньше раз за один подход - больше подходов в обшей сложности . Змінено 26 травня, 2008 користувачем icerock

[Lutars 0]

хожу на турники и бруся уже 4 года. и такого результата нету. но вес щас 84 кг. ето при том шо я похудал на 5 кг. у меня походу идьот в масу а не в релэф.

Шо делать?

 

мы ходим каждый день занимаемся по 2+ часа делаем на широких брусьях, чередуем 1 день брусья + турник, следующий день наоборот турник + брусья...

П.С. зимой тоже ходим - погода не приграда) хаваем все что хотим в пиве тоже не отказуем :smile:

[admin 0]

 

хожу на турники и бруся уже 4 года. и такого результата нету. но вес щас 84 кг. ето при том шо я похудал на 5 кг. у меня походу идьот в масу а не в релэф.

Шо делать?

сразу есть замечания:

 

- дельты вобще не прокачаны )))

- грудь может плохой угол но слабовата, для таких пропорций рук.

- пресс как таковой очень плохой

- не видно спину, но чуток видно с одного бока, и судя по тому что видно, спина также непропорциональная всему остальному ))

 

 

незнаю, может у меня вкус плохой или я плохо ощущаю пропорциональность. Но вот он выглядит как бройлер )) По фотке видно что есть немного жирка ))

[Marcus 0]

сразу есть замечания:

 

- дельты вобще не прокачаны )))

- грудь может плохой угол но слабовата, для таких пропорций рук.

- пресс как таковой очень плохой

- не видно спину, но чуток видно с одного бока, и судя по тому что видно, спина также непропорциональная всему остальному ))

незнаю, может у меня вкус плохой или я плохо ощущаю пропорциональность. Но вот он выглядит как бройлер )) По фотке видно что есть немного жирка ))

 

ты шварц, себя скинь сначала а потом критикуй других!!!

[Lutars 0]

сразу есть замечания:

 

- дельты вобще не прокачаны )))

- грудь может плохой угол но слабовата, для таких пропорций рук.

- пресс как таковой очень плохой

- не видно спину, но чуток видно с одного бока, и судя по тому что видно, спина также непропорциональная всему остальному ))

незнаю, может у меня вкус плохой или я плохо ощущаю пропорциональность. Но вот он выглядит как бройлер )) По фотке видно что есть немного жирка ))

 

ты ее просто напросто не видешь:

1) человек стоит делая упор на 1 ногу, тем самым уже пропорциональность нарушается!

2) по фотографии мало чего скажешь и увидешь, т.к. сделана мобилой.

3) солнце, тень и прочее не покажет тебе угол накачки

4) жирка?-ахахаха не смеши...

5) ВЫЛОЖИ СВОИ ЩАС ЗАЦЕНИМ...

Змінено 26 травня, 2008 користувачем Swimer