Бодибилдинг!

[shelestico 0]

Да нет никакой наилучшей тренеровки, всё надо подбирать инедивидуально, единственное что остаёться одинаковам для всех это правильность и техника исполнения. А так, нехер жрать водку вёдрами, пиво бочками, иди себе в зал, бассейн всё равно куда, лишь бы чувствовать себя уверенно. И побоку есть у тебя банки и широч или ты сдохлый дистрофик самое главное для мужика это то что в башке имеется...

[aleksbond 0]

Да нет никакой наилучшей тренеровки, всё надо подбирать инедивидуально, единственное что остаёться одинаковам для всех это правильность и техника исполнения. А так, нехер жрать водку вёдрами, пиво бочками, иди себе в зал, бассейн всё равно куда, лишь бы чувствовать себя уверенно. И побоку есть у тебя банки и широч или ты сдохлый дистрофик самое главное для мужика это то что в башке имеется...

 

намного лучше имея "моск" нормальный в башке иметь еще и атлетическую фигуру.

[eXeleNt 0]

Да нет никакой наилучшей тренеровки, всё надо подбирать инедивидуально, единственное что остаёться одинаковам для всех это правильность и техника исполнения. А так, нехер жрать водку вёдрами, пиво бочками, иди себе в зал, бассейн всё равно куда, лишь бы чувствовать себя уверенно. И побоку есть у тебя банки и широч или ты сдохлый дистрофик самое главное для мужика это то что в башке имеется...

 

согласен

[eXeleNt 0]

5 лет, и дальше собираюсь.

 

напиши силовые (жим, присед, становую)

[aleksbond 0]

напиши силовые (жим, присед, становую)

 

что именно?

[4K.Anderssen 0]

что именно?

 

ну вес какой?

жим лёжа, приседание со штангой, и становую тягу. :smile:

[aleksbond 0]

ну вес какой?

жим лёжа, приседание со штангой, и становую тягу. :smile:

 

неправильно я вопрос задал, программу написать, или свои результаты?

за 5 лет набрал, 20 кг веса, с 56 до 76, из них 12 за последние 2 месяца. Химию и белки раньше никогда не принимал. 2 недели назад купил белки "Анлант".

на грудь беру 130 на раз - максимум, рабочий 110, 105, 100, потом идет верхняя грудь 90, 85, 80.

становую и приседания не делаю, берегу спину, у меня еще осталась маленькая надежда на то, что я еще вырасту вверх.

на ноги делаю альтернативное упражнение, толкаю платформу с весом, в последнем подходе беру 200, на 6-8 раз, это не считая веса платформы, начинаю с 50 - разминка, потом 100, 150, 200, количесво повторений уменьшается, далее идут каплевидные, бицепс бедра и икры (голень).

[eXeleNt 0]

неправильно я вопрос задал, программу написать, или свои результаты?

за 5 лет набрал, 20 кг веса, с 56 до 76, из них 12 за последние 2 месяца. Химию и белки раньше никогда не принимал. 2 недели назад купил белки "Анлант".

на грудь беру 130 на раз - максимум, рабочий 110, 105, 100, потом идет верхняя грудь 90, 85, 80.

становую и приседания не делаю, берегу спину, у меня еще осталась маленькая надежда на то, что я еще вырасту вверх.

на ноги делаю альтернативное упражнение, толкаю платформу с весом, в последнем подходе беру 200, на 6-8 раз, это не считая веса платформы, начинаю с 50 - разминка, потом 100, 150, 200, количесво повторений уменьшается, далее идут каплевидные, бицепс бедра и икры (голень).

 

вотето ты 5 лет не качал ноги и спину и такие результаты? какой у тебя рост, вес, возраст?

[eXeleNt 0]

Та ну, мало для 5 лет качания, за 4 месяца:

 

рабочий на ноги 70 кг со штангой, 110 платформа

грудь горизонтальная скамья 65 кг рабочий, под углом 55 рабочий

бицепс со штангой 37.5 кг рабочий, гантелями 14 рабочий

трицепс со штангой лежа 55 кг рабочий, со штангой стоя 25 кг раб.

дельты штанга с груди 47.5 кг раб., тяга к подбородку 45 кг. раб.

спина тяга штанги в наклоне 60 кг раб., гиперикстенсии 25 кг блин раб.

 

ето не все упр. но основные все делается в 5 подходов по 8 повторений, сброс весов не использую, суперсеты тоже не использую

 

набрал за первые 3 мес. 4 кг, вот так качаюсь....

 

ага мне тоже так кажется! я за 10 месяцев жим рабочий 80, на раз 105 гдето, приседание 85(рабочий), становая 90 гдето(давно не делал, рабочий), жим плечи 55. Змінено 10 серпня, 2007 користувачем eXeleNt

[eXeleNt 0]

84

[PRIME 0]

уже где-то 2-й год, но если смотреть по том как я занимаюсь то 1-н год может чуть больше.

[EMITER 0]

Занимаюсь но для подержания формы... нехочу быть купой мяса...

[aleksbond 0]

вотето ты 5 лет не качал ноги и спину и такие результаты? какой у тебя рост, вес, возраст?

 

за 5 лет набрал, 20 кг веса, с 56 до 76, из них 12 за последние 2 месяца. Химию и белки раньше никогда не принимал.

Потому то я и не Шварц.

рост - 176, вес (на данный момент) - 76, 20 лет (недавно исполнилось.)

Мышечная масса у меня растет очень медленно, (не считая последних 2-3 месяца),быстрый обмен веществ у меня.

То что я недавно набрал, все благодаря режиму и 4 разовому питанию, зверскими порциями.

 

 

 

Приблизительную картину смотрите тут Фото сетян

Змінено 14 серпня, 2007 користувачем философ

[aleksbond 0]

Не ну чесно, дело и не в быстром обмене веществ, да неспорю немного сложней чем другим. Но все же не настолько. У меня тоже быстрый обмен веществ.

 

А почему отказался от доп. белковых добавок???

 

Щас принимаю "Атлант", но с осторожностью, а ничего раньше не брал, и не буду принимать (метан, дека), потому что у меня куча всяких алергий, и я очень ограничен в разнообразии как питания, так и других средств.

[LUKE 0]

Гг ходим,ходим.занимаемся...Димон хай!!!

[Zeiger 0]

кто сколько тренировок делает в неделю?

[aleksbond 0]

кто сколько тренировок делает в неделю?

 

пока на каникулах - стараюсь по -максимуму 5-6 в неделю, пойдет учеба, будет гдето по 3 в неделю

[aleksbond 0]

качайтесь люди здоровее будете, любая тренировка, она на пользу!

[H I T M A N 1]

От они качялись с большой нагрузкой в 3 раза больше чем я!! И кому нужны такие бицепсы, трицепсы, грудь и ......!!! Если будете заниматся то в Олимпе там жырно тренироватся 80 грн. 12 занятий и купите протеины ( гейнер )

 

Кг креатина, кс протеина, разные таблетки и вот тебе результат =) :bye:

[PRIME 0]

кто сколько тренировок делает в неделю?

 

а ты сам то сколько делаешь??

[Zeiger 0]

а ты сам то сколько делаешь??

 

3-4))

[kaas 1]

Занимаюсь 3 года - жим 130 становая 150,присед 140 кг, 4 раза в неделю занимаюсь - кушаю всё подряд + леветон - п .Химию не потребляю...За это время вес увеличился на 22 кг - с 55кг до 77 кг- я дохлый раньше был когда начинал....

[VeZyn4ik 0]

кто сколько тренировок делает в неделю?

 

3 тренировки!! Змінено 17 вересня, 2007 користувачем VeZyn4ik

[Predictor 0]

Ребята, что то все очень круто расписали все. Я вот занимаюсь 4.5 года, мои характеристики: рост 190 см, вес 100 кг, объем бицепсов - левый 46,5, правый 45,5. Грудь - 110 см, талия - 82.

Я не употребляю НИКАКОЙ химии, даже коктейлей не пью, только хаваю 4-5 раз в день мясо, каши, молоко, яйца, творог. В следующем посте выложу свои фотки в зале - если быть точным, то в Ср или Пт. Народ - выкладывайте фотки!

[-=B_E_@_R=- 0]

занимаюсь уже 3 год