Правильно загораем, купаемся и отдыхаем летом.

[PNX 326]

По календарю конец весны, а за окнами лето в самом разгаре. На дворе +30. От жары плавятся мозги, и в городе нет спасения даже в тени. Где и как лучше отдыхать летом без вреда для здоровья, «БЛИКу» рассказали специалисты: Валерий Миргородский, врач-физиолог, Наталия Зарицкая, завполиклиникой в Киевском кожно-венерологическом диспансере и Галина Коваль, главный офтальмолог Печерского района столицы.

 

1 Обязательно ли летом загорать, чтобы получить необходимую дозу витамина D?

 

– Всего 10–15 минут на солнышке в день вполне хватить, чтобы зарядиться необходимой дозой витамина D. А если у вас вторая группа крови, то достаточно и 5 минут. Крайне не желательно находиться на солнце днем – полезны только утренние лучи и вечерние. А людям, у которых много родимок, есть папилломы или бородавки, лучше вообще не появляться на солнце. Плохие последствия загара могут проявиться через несколько лет. Больным же псориазом и некоторыми видами нейродермитов полезно загорать, их кожу лечат солнечные лучи.

 

2 Загорая в солярии, девушки прикрывают соски, а парням это нужно делать?

 

– У мужчин есть другие места, которые нежелательно подставлять солнцу. А на сосках у них кожа более грубая, чем у женщин. К тому же защищена от солнца повышенной волосистостью. Но у светловолосых мужчин кожа нежная, как и у женщин. Поэтому блондинам и рыжим лучше защищать свою грудь от прямых солнечных лучей.

 

3 По каким признакам можно понять, что на солнце сидеть достаточно и нужно уходить в тенек?

 

– Через 10–15 минут пора уходить в тень без всяких признаков.

 

Но если кожа, особенно на лице, шее и груди покрылась красными пятнами – нужно поспешить охладиться. А если закружилась голова и потемнело в глазах – сперва в тенек, потом к врачу. Чтобы избежать солнечного удара.

 

4 Из какой ткани лучше выбирать купальник и плавки?

 

– Нет разницы, из чего сшит купальный костюм. Эластичные плавки удобны, но мокрыми начинают натирать. Да и кожа в них парится. А хлопчатобумажные купальники долго сохнут, поэтому в них можно простудиться. Главное, после купания сменить мокрые купальники и плавки на сухие.

 

5 Не вредно ли загорать на песчаном пляже совершенно голым?

 

– Нагим на пляж выходить опасно. Ведь если туберкулезный больной плюнет на песок, а потом туда сесть голяком, то запросто можно заразиться туберкулезом половых органов или другими его видами. Также легко подцепить стригущий лишай, глисты, грибок и кишечную инфекцию.

 

6 Какие болезни можно подцепить в воде, если купаться обнаженным?

 

– В воде можно заразиться гепатитом, кишечными инфекциями, а венерические болезни передаются чаще через полотенце или другие предметы быта. В водоеме их возбудители долго не живут. Хотя для женщин велик риск заражения гард-нареллой. Правда, только для тех, у кого слабый иммунитет. Чтобы снизить этот риск, лучше купаться в купальнике и ополаскиваться под душем после пляжа.

 

7 Правда ли, что морская вода сушит кожу? Как этого избежать?

 

– Сама морская вода кожу не сушит. Но, высыхая, капелька любой, что морской, что речной воды, становится линзой и усиливает воздействие солнечных лучей на кожу. И она становится более стянутой. Поэтому после купания промокните тело полотенцем.

 

8 Каким напитком лучше всего утолять жажду?

 

– Идеальное питье в жару должно быть с кислинкой. Лучше всего спасут от жажды квас или кумыс.

 

9 Если в жару пришлось выпить водку, чем лучше всего закусить?

 

– Этого вообще делать нельзя. А уж если пришлось, то на закуску подойдет легкий овощной салатик или что-то кисленькое.

 

10 Правда ли, что если долго смотреть на солнце, можно ослепнуть?

 

– Да, можно потерять зрение. Главное не фиксировать на солнце взгляд. Если прямые солнечные лучи попадают в центральную часть глазного дна, то клетки, различающие изображение и сетчатка глаза разрушаться безвозвратно.

 

11 Как влияют на зрение солнцезащитные очки?

 

– Они просто не заменимы на солнце. Очки должны быть не сильно затемненные, желательно хамелеоны. Главное, без царапинок и потертостей на стеклах. Если зрение пониженное, то очки должны быть и затемненные и с диоптриями.

 

Больным с глаукомой не желательно носить коричневые стекла, им полезней зеленые очки. Синий цвет очень отрицательно действует на зрение, а голубые стекла вовсе не желательны.

 

12 Обязательно ли ребенку покупать очки солнцезащитные на пляж? Какие лучше?

 

– Детские глазки нежнее, восприимчивей, зрение до 12 лет еще не до конца сформировано. А летом активное солнечное излучение. Особенно на пляже, где ультрафиолет отражается от песка и воды. Поэтому очки нужны и детям тоже. А так как малыши очень подвижны, лучше купить им очки с пластиковыми стеклами. Стеклянные, при падении ребенка, могут разбиться, а острый осколок попадет в глаз.

 

13 Для здоровья человека лучше отправляться в отпуск в начале лета, средине или конце? Сколько времени лучше отдыхать?

 

– В начале лета мало фруктов да и вода прохладная. Зато чистые пляжи, низкие цены. К тому же не очень жаркое, а главное безопасное для здоровья солнце и достаточно чистое море.

 

В июле теплая вода, появляются фрукты, но активное солнце Появляются слепни и другие назойливые насекомые.

 

В конце лета дешевые фрукты, однако загрязненное море и пляжи.

 

Курортологи советуют ехать в отпуск не меньше, чем на три недели. Ведь первые пару дней у взрослых и целую неделю у детей идет акклиматизация. А по возвращению домой, нужно будет обратно столько же привыкать к родному климату.

 

14 Если хочется убежать от жары, в какой стране летом можно найти зиму?

 

– Надо ехать на север России, но снега нет и там. Настоящую зиму можно найти только в Антарктиде, Арктике или на севере Гренландии.

 

15 Курорты, каких стран представляют наибольшую опасность для здоровья туриста?

 

– Опасны страны Вьетнам, Камбоджа, Кампучия – там высокий уровень химического загрязнения почвы, который продержится еще 300 лет.

 

В некоторых странах Центральной Африки масса ядовитых насекомых, змей, ящериц, и других летающих, ползучих тварей. Поэтому европейцам даже в гостиницах приходится спать в чехлах типа спальника и ходить чуть ли не в скафандрах – это единственное спасение от африканской ядовитой фауны.

 

16 Если едешь далеко-далеко в чужую страну, что нужно сделать, что бы легче всего перенести акклиматизацию?

 

– В первые дни по приезду на курорт старайтесь перестроиться под местное время и как можно меньше есть и пить. Любая местная вода и пища требует привыкания. Иначе это чревато отравлевение, несварение желудка и даже диареей.

 

17 Воздух Крыма называют целебным, почему? А есть ли такой же воздух в других странах?

 

– Климат в Крыму целебный за счет богатства полезных веществ, которые выделяет уникальный по своему составу крымский лес. Ведь там растет редчайший ливанский кедр и реликтовые сорта можжевельников, которых нет больше нигде в мире.

 

Именно в Крыму даже обычны травы типа полыни, чебреца обладают необыкновенной целебной силой из-за особого воздуха. Климат подобный крымскому есть только на кусочке побережья Франции и на острове Капри.

 

18 Какой самый универсальный способ отпугивания комаров?

 

– В доме самые эффективные электронные устройства, которые отпугивают насекомых, издавая особые волны, особенно американского производства. Выходя на улицу, лучше надеть одежду с длинным рукавом и юбке или шортам, предпочесть длинные брюки. Ведь репелленты – антикомариные химические мази и спреи вредны для организма.

 

19 Где в квартире лучше всего установить кондиционер, что бы не заболеть?

 

– Воздух из кондиционера не в коем случае не должен дуть вам в лицо. А то очень легко подцепить воспаление легких. Лучше всего кондиционер устанавливать в гостиной или на кухне. А вот в спальне от кондиционера лучше отказаться.

 

20 Какую оптимальную температуру в помещении поддерживать летом? На улице жара в помещении прохладно, не влияет ли такой перепад на организм?

 

– В помещении должно быть чуть-чуть прохладней, чем на улице. Потому что резкий перепад температур очень вреден для здоровья.

 

Попадая с прохлады на солнцепек, наш организм получает огромный стресс. При этом очень снижается иммунитет и повышается риск заболеть. Поэтому люди, у которых на работе или дома стоит кондиционер, часто болеют простудными заболеваниями. А иногда даже воспалением легких.

[william 0]

Спасибо) Очень познавательно) :smile: Да... 10-15 мин маловато будет. Врятли ктото придержуетса этой нормы. Змінено 29 травня, 2007 користувачем william

[Madevil 0]

15 минут на солнце маловато :smile:

[aleksbond 0]

все зависит от кожи

но в мае солнце еще не столь активное

я в первый день на пляже загорал по пол-часа с каждой стороны и не сгорел,

хотя сгораю быстро если слишком долго на солнце

Каждый должен сам для себя определить время загорания - ЭТО СУГУБО ИНДИВИДУАЛЬНО

[Night-Life 2]

Спасибо за полезную информацию.

[Dronskiy 0]

ничего нового не почерпнул )

[poisonik 14]

главное не купатся когда вода холоднючая чтоб потом 2 недели не валятся с простудой и проклинать воду и всё на свете

[BustarD 0]

спасибо за инфу, только жалко что прочитал я ее после того как сгорел :laugh:

[lolaloza 0]

спасибо, очень плезно!

[ApoKaliPsiS 0]

Сенкс было интересно почитать.

[@LYA 0]

Спасибо за полезную информацию! :bye:

[Zeiger 0]

Очень полезная информацыя! Теперь я не обгорю!!!

[ПУШИСТАЯ 0]

Cпасибо огромное. :kiss0000: