Как бросить курить?

[C@rol@in 0]

А ти покури года 3,а потом попробуй бросить.

Это ещё не много, есть люди которые по10-11 лет курят. Так что тебе посравнению с ним бросить курить " раз плюнуть".

[Saha 0]

Это ещё не много, есть люди которые по10-11 лет курят. Так что тебе посравнению с ним бросить курить " раз плюнуть".

 

Я не о себе,я вообще говорю,что чем дольше курить,тем сложнее бросить.

[Эсквайр 1]

Захотеть в стиле "пора", а не в стиле "а почему бы и нет"

[grin 0]

я бросил 22-го февраля и уже пережил две пьянки и не закурил. терапию проходил за денежку - стаж 14 лет курения.

[StrateG 0]

а ты покури ногтей с красным перчиком,потом от дыма воротить долго ещё будет

[Гість AmeLLi]

Считаю что если человек захочет бросить-он бросить и с большим стажем, и с малым

[EMITER 0]

Считаю что если человек захочет бросить-он бросить и с большим стажем, и с малым

 

Зависит от организма человека у всех это воспринимается по разному, кому-то это зделать на раз-два, а кому-то помучатся надо.

[Shkodina 0]

А лудше было неначинать=).У меня както знакомые прикольнулись,засунули питарду и .......Ну вобшем сами понимаете что было,после этого он и близко к сигаретам не подходит=))) :wink:

[motor4ik 4]

Удалите эту тему она плагиатная,вот я создал пол года назад,тут уже все способы указаны!

 

Как бросить курить?

[Гість Golova]

Раз в день хавай йод с сахаром.

Столовая ложка сахара и 3-4 капли йода. Простругаешса правда но зато организм поправиш

[Maels 2]

Короче заведите себе любовь , пусть она попросит вас бросить и все сработает))

[Marusya 0]

Есть семечки...канфетки,или начать пить-одно лучше другого, понимаю :dry: .

Ну как говорят:"Не бросил курить сам-брось курить в другого" :smile:

[enerzaj4ik 0]

20 коротких советов , которые помогут Вам бросить курить.

1. Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.

 

2. После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.

 

3. Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.

 

4. Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить. Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.

 

5. Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее. Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.

 

6. Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.

 

7. Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.

 

8. Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9

 

9. Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.

 

10. Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.

 

11. Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.

 

12. Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить. Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу, когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум или в чат, там наверняка найдется помощь.

 

13. Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.

 

14. После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.

 

15. Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".

 

16. Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно - найдите другие модели поведения в эти моменты.

 

17. Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые ”E-Z Quit”. Дополнительную информацию можно найти здесь.

 

18. Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

 

19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.

 

20. Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.

[Okami 1]

Мне помогло, когда я полностью отказался (ну так, заодно) еще и от алкоголя.... Вот это для меня всегда была главная проблема в бросании - непременно срывался после второй-третьей бутылки пива (не говоря уж о чем покрепче). Сейчас перешел на соки и не чувствую вообще никакой потребности ни в сигаретах ни в алкоголе... :dntknw00: Змінено 5 березня, 2007 користувачем Okami

[enerzaj4ik 0]

Мне помогло, когда я полностью отказался (ну так, заодно) еще и от алкоголя.... Вот это для меня всегда была главная проблема в бросании - непременно срывался после второй-третьей бутылки пива (не говоря уж о чем покрепче). Сейчас перешел на соки и не чувствую вообще никакой потребности ни в сигаретах ни в алкоголе... :dntknw00:

 

просто умничка!главное не сойди с этой планки через пару месяцев! :super000:

[pixel 1]

Как бросить курить

 

ТАК же как научиться ездить на велосипеде, бросить курить редко удается с первого раза. Поэтому, если вы решительно настроены отказаться от этой привычки, будьте готовы делать не одну попытку для достижения вашей цели. Не считайте, что срыв — это поражение. Рассматривайте его как урок для себя, как небольшой шаг назад на пути к успеху. Вот несколько советов, которые помогли многим. Они могут оказаться полезными и для вас.

 

Настройтесь бросить курить

 

▪ Во-первых, нужно убедить самого себя: все усилия, которые потребуются, чтобы бросить курить, стоят того. Составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться с этой привычкой, указав, какая вам от этого будет польза. Просматривайте список даже после того, как вы бросите курить,— это придаст вам решимости. Желание угождать Богу — важнейшая побуждающая сила. В Библии говорится, что мы должны любить Бога всем сердцем, всей душой, всем разумением и всей крепостью. Но это невозможно, если у вас есть зависимость от табака (Марка 12:30).

 

▪ Проанализируйте, почему и при каких обстоятельствах вы обычно курите. Возможно, вам стоит записать на бумаге, когда и где вы чаще всего курите в течение дня. Это поможет вам предвидеть ситуации, в которых у вас появится искушение закурить после того, как вы бросите.

 

Запланируйте день

 

▪ Выберите день, в который вы бросите курить, и отметьте его в календаре. Лучше всего выбрать день, когда у вас не будет сильного стресса извне. Когда этот день наступит, бросьте курить резко — раз и навсегда.

 

▪ До того как наступит этот день, избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Вычистите всю одежду, которая пахнет табаком.

 

▪ Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Не бойтесь просить других не курить в вашем присутствии.

 

▪ Запланируйте в тот день чем-нибудь заняться. Сходите куда-нибудь, где не курят, например в музей или в театр. Займитесь физкультурой: поплавайте, покатайтесь на велосипеде или подольше погуляйте.

 

Как справиться с симптомами отвыкания

 

Если вы заядлый курильщик, через несколько часов после вашей последней сигареты у вас наверняка возникнут симптомы, связанные с отвыканием. К этим симптомам относятся раздражительность, нетерпение, враждебность, тревога, подавленность, бессонница, беспокойство, повышенный аппетит, а также сильное желание курить. Ваш врач может прописать вам лекарства, ослабляющие эти симптомы. Вот еще несколько советов тем, кто хочет бросить курить:

 

▪ В первые недели, когда особенно трудно, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды. Некоторые нашли, что хорошо перекусить сырыми овощами или зеленью, например морковью или сельдереем. Занятия физкультурой помогут вам не набрать вес и успокоить нервы.

 

▪ Избегайте мест и обстоятельств, в которых у вас возникнет искушение закурить.

 

▪ Боритесь с неправильными мыслями, побуждающими вас снова закурить. Вот некоторые из них: «Я покурю только сегодня, чтобы стало полегче», «Курение — мой единственный порок!», «Табак не так уж опасен — некоторые заядлые курильщики доживают до 90 лет», «Ведь все же от чего-то умирают» или «Без табака не интересно жить».

 

▪ Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти. Иногда мысль о том, что вы уже никогда не будете курить, может казаться невыносимой. Если так, то сконцентрируйтесь на том, чтобы не курить хотя бы сегодня.

 

▪ Если вы хотите служить Богу, молитесь о помощи. Наш любящий Создатель может дать «благовременную помощь» тем, кто стремится привести свою жизнь в соответствие с его волей (Евреям 4:16). Но не ожидайте чуда. Вам необходимо действовать в согласии со своими молитвами.

 

Оставайтесь бывшим курильщиком

 

▪ Первые три месяца — самые трудные, но даже потом вам лучше по возможности избегать общества курящих и обстановки, в которой может возникнуть искушение закурить.

 

▪ Даже если вы уже не курили год или более, не обманывайте себя, думая, что вы можете лишь изредка покурить.

 

▪ Противостойте искушению выкурить «всего одну сигарету». За одной легко могут последовать и другие, и тогда все ваши старания бросить будут напрасны. Однако, если вы поддались слабости и закурили, нет причин курить и дальше. Если произошел срыв, бросайте курить снова.

 

Миллионам людей удалось бросить курить. Если вы решительно настроитесь и будете упорны, то это удастся и вам!

Журнал Пробудитесь! 2000год 22 марта

[SET 561]

когда-то курил почти три года. потом бросил :bye: уже как 5 лет не курю. и даже под алкоголем не тянет :biggrin:

[Ka2n 0]

Как вам хорошо,но я не собираюсь бросать=))))))

[Anchous 0]

Никак не могу бросить эту дурную привычку !

[.V.1.P. 1]

Никак не могу бросить эту дурную привычку !

 

я тя понимаю

[Shkodina 0]

А лудше неначинать было=))

[SexVirys 0]

если ты не хочеш бросить то тебе никто не заставит!

ето может сделать только сам человек!

[Lenter 0]

есть один совет! береш лимон покупаеш, лучше поболше. и когда хочеш курить то сэдаеш кусочек, потом у тебя вироботаетса реакция на сигарети, асоциация с чемто кислим и противним! ну если любиш лимон то нестоит пробовать!

[Kiss 0]

Вот сечяс я бросаю курить и причина етому всему Любимая!вот лутшый способ!думай не про себя а про близких и бросиш!

[Lee 1]

курил очень долго 25 дней назад спросил у себя - "тварь я дрожащая или право имею" ??? и вот не курю, тяжело заполнять паузы, стараюсь просто дышать, было пару нервных срывов спасибо окружающим за понимание и поддержку, дома перед глазами постоянно пачка сигарет. но я её сильней вообщем пока внутри тебя что то не скажет хватит - ты не бросишь :__)

P.S. конфет ем много

Змінено 12 березня, 2007 користувачем Lee