13 советов от безсонницы

[Молодуха_Шапокляк 0]

ну да...у меня если уж сплю, то сплю пока не разбудят, сегодня на это ушло 12 часов...в общем так почти всегда бывает...

ложишься светло, а просыпаешься - уже темно..

 

еще прикол, спать если и хочу то только где-то в часов 8 вечера или девять...след раз когда захочу будет 3 часа ночи

[avenly 3]

Постійне недосипання може стати причиною склерозу. Виспатися на вихідних не можливо!

Доведено вченими

[ADem 0]

. Виспатися на вихідних не можливо!

Доведено вченими

 

а вот это точно...с моими родителями....и с моим телефоном =0

[Молодуха_Шапокляк 0]

а вот это точно...с моими родителями....и с моим телефоном =0

 

я телефон отключаю вообще...включаю когда вспомню

[Dronskiy 0]

Нифига нипамагаид!

 

сердце счас вырвется из груди.. переживаю очень, вот и не могу спать.

[Student 0]

бывает,верный способ -посчитать до 28800 , и вот уже пора вставать))

[Irinka 0]

Летом страдала,когда не в школу,а щас...уууххх и так в 6.00 подём...

[-Некий МО- 0]

бывает...особенно когда прогулял целый семестр!!!!!

[КСАВО ВВС 0]

Перед сном никаких емоциальных раздражителей особенно комп. игр (мозги пухнут), вообще при переживаниях(какое-то событие очень важное и др.) это у всех бывает даже молодых может быть безсонница.

Помогает 20 кап. ВАЛЕРИАНЫ не всегда НО помогает я неговорю о других вредных снотворных типа димидрола, особенно в кого сердце больное лучше не принимать, или (вегето сосудистая дистония) на следующий день может провоцровать приступы удушья.

Свежий воздух, любимая работа приносящая удовлетворение в конце рабочего дня, по менше возле компа, побольше общение только с хорошими друзьями, плохих(вампиров обходить десятой дорогой) и всё будет ОК... :image24: :image28:

[Wins 0]

Не страдаю, и слава Богу!

[nikolas 0]

Безсонница? Что это ?

Средство от безсонницы : подьем в 6-00 , на учебу,потом на работу,приежаешь домой около 23-00 ...падаешь на кровать и отрубаешься просто...

 

Хочу с тобой не согласится, мне ето не помогает. Вот сегодня себе таблетки купил. Кто интересуется название --- Гінкофар. И от раздраженности помагает.

[Trixi 0]

Я п"ю трав"яний чай ( ну там : звіробій, меліса, липа, лісові ягоди... ) ,або валерянку...

[Sailen 1]

Хочу с тобой не согласится, мне ето не помогает. Вот сегодня себе таблетки купил. Кто интересуется название --- Гінкофар. И от раздраженности помагает.

Миш'як круче

[ADem 0]

Я п"ю трав"яний чай ( ну там : звіробій, меліса, липа, лісові ягоди... ) ,або валерянку...

 

хорошо,что хоть на кого-то действует....

 

мне из перечисленного ничего не помогает

[Trixi 0]

А ще перед сном намагаюся нічого гучного не слухати і не дивитися телевізор.... всерівно перед екзаменами не сплю....

[Elohim 0]

Результат опитування просто ЖАХ!

Не думав, що так багато людей турбує безсоння!

Сплю,як вбитий! (Якщо спати хочу!!!)

[farya 0]

Ну иногда бывает,что не сплю сутками....не хочется просто....

[nikolas 0]

Миш'як круче

 

Ну ето если ты хочеш спать вечно!

5 Не хотите мучаться от бессонницы - Не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера.

Это полезно не только для спокойного сна, но и для вашей фигуры. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: долго не заснете, а сон будет тревожным. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или съешьте какие-нибудь фрукты.

А я люблю после етого вренени покушать.

[ADem 0]

Ну ето если ты хочеш спать вечно!

А я люблю после етого вренени покушать.

 

вот вот... не говори=) покушать - этов самый раз! иногда по три раза за ночь=))

[Sailen 1]

Ну ето если ты хочеш спать вечно!

А я люблю после етого вренени покушать.

 

я постоянно ем в 21:00 и сплю как убитый Змінено 7 грудня, 2006 користувачем Sailen

[4321 0]

молоко теплое помогает

[AM@ZING 1]

никогда не страдала бессоницей.....могу спать сколько хо и где хо))

[Melya 0]

Когда приходит бессонница, что мы только не делаем, лишь бы поскорей отправиться в «царство Морфея». И слонов считаем, и овец - а в итоге все равно чуть ли не до утра ворочаемся. Вот было бы универсальное лекарство от бессонницы. Но, к сожалению, его пока не придумали (если не считать таблеток, которые часто имеют побочные эффекты). Зато заставить себя заснуть можно с помощью других эффективных методов от бессонницы.

 

1 Снимите дневные проблемы вместе с одеждой.

Мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться наши тревоги и заботы. Вспомните рекомендации психологов: постарайтесь жить в отсеке сегодняшнего дня, не забивая себе голову тягостными воспоминаниями прошлого или нерешенными проблемами будущего. Также гоните от себя такие отрицательные эмоции, как гнев, обида и зависть. Англичане, например, убеждены, что хорошо спят люди, попросившие перед сном прощения у всех, с кем поссорились днем. А русская пословица гласит: «Завистливых сон неймет». Так что не стоит на ночь глядя строить в голове планы мщения, а лучше сконцентрироваться на чем-то приятном. Тогда не заметите, как уснете.

 

2 Музыка Моцарта и шум вентилятора - отличные средства от бессонницы.

Считается, что по сравнению с другими классическими произведениями мелодии Моцарта оказывают самый большой терапевтический эффект при бессоннице. Они нормализуют артериальное давление и пульс, снимают нервозность. Впрочем, если вы не поклонница этого композитора, перед сном можно послушать любую другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек - это здорово расслабляет. Если же это на вас тоже не действует, попробуйте просто… включить вентилятор. Монотонность его жужжания убаюкает в два счета.

 

3 Еще одно средство от бессонницы - собака!

Во-первых, доказано, что общение с четвероногим другом отлично снимает стресс, а, во-вторых, хочешь не хочешь, но вечером с ней надо идти на улицу. Получасовая прогулка перед сном прекрасно успокаивает нервную систему. Во время променада постарайтесь отвлечься от негативных эмоций и тревожащих дум. Все это обеспечит вам крепкий продолжительный сон.

 

4 Физическое утомление к вечеру заставит вас спать даже на ходу.

Вы, наверное, замечали, что, когда целый день крутишься в делах, к вечеру буквально падаешь от усталости. И мечта одна - поскорей бы добраться до кровати. Конечно, не надо каждый раз доводить себя до переутомления (это тоже чревато нарушениями сна), но давать себе днем умеренную физическую нагрузку просто необходимо.

 

5 Не хотите мучаться от бессонницы - Не перегружайте организм пищей после 6-7 часов вечера.

Это полезно не только для спокойного сна, но и для вашей фигуры. Хотя ложиться спать на голодный желудок тоже не рекомендуется: долго не заснете, а сон будет тревожным. Поэтому, если ужина оказалось недостаточно, выпейте стакан кефира или съешьте какие-нибудь фрукты.

 

6Расслабьтесь в ванне с хвойным экстрактом или морской солью .

Температура воды не должна превышать 37 градусов, а продолжительность процедуры -10-15 минут. После этого сразу же отправляйтесь в постель. Бессонницу как рукой снимет.

 

7 Не хотите страдать от бессонницы - ложитесь спать в одно и то же время!

Приучив себя засыпать в одно и то же время, проблема бессонницы исчезнет, потому что организм будет «знать», что ему пора на «боковую».

 

8 Скучная книга или телевизионная передача - хорошее средство от бессонницы

перед сном гарантируют быстрое засыпание (аналогично действует на многих изучение на ночь грамматики иностранного языка). Известный факт: когда нам что-то кажется неинтересным и нудным, артериальное давление сразу понижается, возникает вялость, появляется зевота. И ужасно хочется спать! И наоборот, когда мы чем-то увлечены, мы не чувствуем усталости - только прилив бодрости и сил. Поэтому-то специалисты и не советуют страдающим бессонницей работать ночью или смотреть увлекательные передачи.

 

9 Положите к ногам грелку или бутылку с теплой водой.

Можно также перед сном поставить горчичники на икры - многим людям это помогает быстро заснуть. Есть и другой способ, менее приятный, но очень эффективный: откиньте одеяло и померзните какое-то время. Потерпите, даже если появилась дрожь. Потом укройтесь одеялом: вас охватит приятное ощущение тепла и блаженства, а постель, которая казалась ненавистной, покажется уютной. Такого же результата можно добиться, если встать с кровати и походить босиком по полу минут 10, пока не устанешь и не замерзнешь.

 

10 Выпейте перед сном стакан теплого молока или теплой воды с медом.

Большинство после этого спят, как младенцы.

 

11 Проверенное средство от бессонницы: займитесь сексом!

Немало людей пользуются этим проверенным веками средством от бессонницы. Ведь, получив разрядку, каждая клеточка нашего тела отдыхает, и мы максимально расслабляемся (сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества, «ответственные» за сон).

 

12 Засыпайте на правом боку, слегка согнув колени.

Эта поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, а работу сердца ничто не затрудняет. Кроме того, она идеально подходит для храпунов, так как вероятность возникновения ночных «трелей» уменьшается. А если все же иногда вас будят звуки собственного храпа, постарайтесь не спать на спине и поднимите повыше подушку, облегчив тем самым дыхание.

 

13 Перестаньте тревожиться из-за бессонницы!

Во многом был прав Дейл Карнеги, считавший, что хоть недостаток сна и лишает нас энергии и работоспособности, но это вовсе не смертельно. Ведь организм изматывает не столько бессонница, сколько переживания из-за нее. Беспокойство по поводу «усну я сегодня или не усну», а также ежеминутное поглядывание на часы: «Уже час ночи, а сна все нет!» кого хочешь доведут до нервного истощения. И тогда уже при лечении бессонницы «бабушкины средства» не помогут - нужно будет обращаться к врачу.

13 а) Мыш'як (крайний случяй)

 

Автор Шведова А.С. Ссылка на даный материал http://www.medmax.ru/article23O28O191.htm И не красиво используя чюжую статью не указовать автора :no200000:

Змінено 10 січня, 2007 користувачем Melya

[Puaro 0]

Бессонница бывает, когда человек устает умственно. Это, своего рода, движение мысли по иннерции. У меня сейчас как раз такой период. Что ж, попробую какой-то из этих методов...

[Гість Никитосичег]

можно бахнуть 150 грамм..... тогда и спиться хорошо :smile000: