как бороться с крепатурой

[fedot 0]

кто какие знает способы борьбы с крепатурой и стоит ли вообще с ней бороться?

[igor1234 4]

Ну вообще то она сама пройдет через день-два. Ну а если совсем уж худо-когда то читал что нужно в горячую ванну на пол часика, но не знаю, сам не пробовал. А вообще помогает если к примеру крепатура на прессе, то попробуй покачать через боль пресс немного, меня потом попускает.

[diokhan 384]

кто какие знает способы борьбы с крепатурой и стоит ли вообще с ней бороться?

Вопрос откуда у тебя крепатура. Если ты качаешься, то : делай разумную нагрузку с увеличением, а не сразу лошадиную дозу. Если без химии, принимай витамин Е. Никакого массажа.

 

Согласен с предыдущим мнением: горячая ванна очень помагает.

Змінено 11 грудня, 2011 користувачем Diokhan

[fedot 0]

Вопрос откуда у тебя крепатура. Если ты качаешься, то : делай разумную нагрузку с увеличением, а не сразу лошадиную дозу. Если без химии, принимай витамин Е. Никакого массажа.

я вот думаю если микротравмы, то если я себя разомну то не станет ли от этого еще хуже? уже поздно давать разумную нагрузку, нужно как то побороть крепатуру и снова в бой только немного умней) боюсь что за 1-2 не пройдет(

[diokhan 384]

я вот думаю если микротравмы, то если я себя разомну то не станет ли от этого еще хуже? уже поздно давать разумную нагрузку, нужно как то побороть крепатуру и снова в бой только немного умней) боюсь что за 1-2 не пройдет(

 

Крепатура - это и есть микротравмы, если тебя это пугает, бросай качалку. Главное делать всё с умом.

Змінено 11 грудня, 2011 користувачем Diokhan

[ttpp 0]

Сделай нормальную зарядку и все... через боль прес ,отжимание приседание.... и все))

[argon 1]

Горячая ванна с морской солью! (Соль можно купить в аптеке)

[krab 0]

Истинная правда, горячая (но без фанатизма) ванна + морская соль, пол часика ныряний и должно стать легче. Кстати , только не нужно читать на упаковке соли, что её нужно 150 грамм на ванную, смело грамм 300 можно растворять, хотя я больше кидал. И все эти соли, с всякими ароматизаторами лучше не брать, ну на крайняк с хвоей, кстати полезно.

[fedot 0]

зарядка через боль что точно не сделает хуже?? она же только снова покуражит эти микротравмы и просто снова выделиться молочная кислота которая заблокирует боль, а потом что снова та же боль через 4-6 часов?

 

принял ванную... крепатура конечно не ушла, но хоть шевелиться теперь могу)

[diokhan 384]

зарядка через боль что точно не сделает хуже?? она же только снова покуражит эти микротравмы и просто снова выделиться молочная кислота которая заблокирует боль, а потом что снова та же боль через 4-6 часов?

 

принял ванную... крепатура конечно не ушла, но хоть шевелиться теперь могу)

 

Не советую давать нагрузку если всё "разваливается", пару дней отдыха нужно дать.

Змінено 11 грудня, 2011 користувачем Diokhan