Бег...

[DARK ANGEL 4]

Ищу людей которым нравится бегать или тех кто желает заняться бегом по вечерам.

Бегаю уже неделю но самому как то скучно бегать лесом...

http://www.ingwar.ho.ua/wp-content/uploads/2009/08/%D0%91%D0%B5%D0%B3.JPG

...предлагаю вот такой вот маршрут:

http://maps.google.com.ua/maps/ms?msid=200...020951,0.054932

Здесь расстояние в 2,5 км. (5 км. будет в обе стороны) новичкам советуют бегать для начала 1 км. и лишь после нескольких пробежек можно поднимать ритм и увеличивать расстояние.

Мой ритм 7 мин.\км. что равно 30 - 35 мин. бега.

Змінено 22 серпня, 2011 користувачем Dark Angel

[igor1234 4]

Я бы с тобой бегал, но живу на торгмаше , а то сам не начну

[AleSandrO 3]

сам думаю почати бігати з осені на 5 школі,якщо хочете - підтягуйтесь.

[DARK ANGEL 4]

Я бы с тобой бегал, но живу на торгмаше , а то сам не начну

Да это сложно... но стоить раз начать и пересилить первую крипатуру и уже остановиться будет сложней!

 

сам думаю почати бігати з осені на 5 школі,якщо хочете - підтягуйтесь.

Осенью... там останется пару месяцев до зимы, а зимою мало кто хочет бегать

и к тому же смысл бегать в городе и дышать выхлопными газами если рядом лес!?

[AleSandrO 3]

Осенью... там останется пару месяцев до зимы, а зимою мало кто хочет бегать

и к тому же смысл бегать в городе и дышать выхлопными газами если рядом лес!?

просто запропонував.

[xatrix 9]

ОФФТОП :: Помечено автором как несоответствующее данной теме

Пацаны, давайте лучше на тайский бокс, а?)

[kostenko 0]

бегаю на торгмаше утром)

[Gubka 0]

бегаю на спартаке по вечерам по 15 кругов в среднем)

[Shaitan 0]

бегаю на спартаке по вечерам по 15 кругов в среднем)

Не врешь? 15*400=6км

 

По теме: бегал до 20 кругов, сейчас не бегаю - летом жарко было... Думаю опять начать.

[karp 0]

Не врешь? 15*400=6км

вполне нормальная, средняя дистанция, которая пробегается с легкостью :-)

[AleSandrO 3]

вполне нормальная, средняя дистанция, которая пробегается с легкостью :-)

 

але не для дівчини.

[karp 0]

але не для дівчини.

когда у меня есть свободное время, с Иринкой пробегаем около 8-10км.. так что не будь таким категоричным )

[AleSandrO 3]

когда у меня есть свободное время, с Иринкой пробегаем около 8-10км.. так что не будь таким категоричным )

може воно і так,але якщо їй 13-15 років,то мабуть важкувато буде.

[Hekis 36]

може воно і так,але якщо їй 13-15 років,то мабуть важкувато буде.

смотря в каком темпе, конечно, если чуть быстрее хотьбы, то можно и 10 сделать. но если же правильно, то я сомневаюсь. приблизительно сколько времени занимает у вас эта дистанция?

[karp 0]

если ко мне, то бегаем где-то 1ч.20мин - 1ч.30мин... дистанция приблизительная, какая на самом деле не знаем.

средний темп, никто никуда не спешит.

[Hekis 36]

если ко мне, то бегаем где-то 1ч.20мин - 1ч.30мин... дистанция приблизительная, какая на самом деле не знаем.

средний темп, никто никуда не спешит.

для тонуса организма самое оно)))) главное не каждый день бегать

[karp 0]

для тонуса организма самое оно)))) главное не каждый день бегать

та нет.. я раз в пол месяца, она через 2 дня. все нормально ))

[igor1234 4]

для тонуса организма самое оно)))) главное не каждый день бегать...

А то будет такое как со мной. Когда то мы с другом взялись за программу "100 отжиманий за 6 недель", там было сказано, что нужно отжиматься через день, а я так вошел в азарт, что отжиматься начал каждый день, и когда уже мог около 50 раз отжаться(вначале мог не более 12 раз), я заметил что меня покидают силы, и потом вообще я не мог больше 10 раз сделать, и ходил как зомби(так истощил я себя), силы вернулись недельки через три, так что вот так бывает

[DARK ANGEL 4]

если ко мне, то бегаем где-то 1ч.20мин - 1ч.30мин... дистанция приблизительная, какая на самом деле не знаем.

средний темп, никто никуда не спешит.

Это примерно 9, 10 мин. на км. что кстати вполне нормально учитывая что ты бегаешь раз в месяц.

Я обычно бегаю через день, пару дней назад бегал два дня подряд, а вчера увеличил нагрузку с 4 до 5 км. и ускорил темп с 8 до 7 мин... Для меня самое сложное это подобрать правильное дыхание - постоянно не хватает кислорода)))

Змінено 23 серпня, 2011 користувачем Dark Angel

[DARK ANGEL 4]

Кто то бегал на время?

400 метров за 1,25 (без предварительной подготовки) - это нормальный результат?

p.s. до этого не бегал 5 месяцев...

Змінено 21 березня, 2012 користувачем Dark Angel

[Niki 0]

Это примерно 9, 10 мин. на км. что кстати вполне нормально учитывая что ты бегаешь раз в месяц.

Я обычно бегаю через день, пару дней назад бегал два дня подряд, а вчера увеличил нагрузку с 4 до 5 км. и ускорил темп с 8 до 7 мин... Для меня самое сложное это подобрать правильное дыхание - постоянно не хватает кислорода)))

Если, что-то не так с дыханием мне кажется нужно обследоваться и посоветоваться с хорошим врачом, нагрузки в таком случае пока не надо давать организму достаточно бегать в том режиме который комфортно переносится.

Вообще работа, или занятие спортом на чистом воздухе очень полезен для здоровья и итог хорошее самочувствие.

[SKAMis:) 300]

Первых 3 круга пробежал за этот год) решил поддерживать тонус, и первые результаты не очень хорошие, 3 круга - 3 мин, 2 сек (не на скорость ведь)

Самочувствие как перед первым экзаменом, плохо :weirdo:

зы: раньше хорошим бегуном был, пока инет не подключил.

[coguar 35]

дааа, а по####еть мы все гаразды, главное ведь в теме отметиться? да?

[velmen2 1 594]

дааа, а по####еть мы все гаразды, главное ведь в теме отметиться? да?

ну по тебе видно что таки да.

[DARK ANGEL 4]

Если, что-то не так с дыханием мне кажется нужно обследоваться и посоветоваться с хорошим врачом, нагрузки в таком случае пока не надо давать организму достаточно бегать в том режиме который комфортно переносится.

Вообще работа, или занятие спортом на чистом воздухе очень полезен для здоровья и итог хорошее самочувствие.

Да все уже нормально - давал большие нагрузки с дуру, - сбавил темп и увеличил расстояние теперь чувствую себя при беге нормально, а после бега дыхание и пульс очень быстро приходят в норму. Змінено 14 квітня, 2012 користувачем Dark Angel