Русский корабль,
иди нахуй

Перейти к содержимому


Фотография

Упражнения на турнике


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 31

  #1 Ramir0

Ramir0

    Свежеватель Душ|Релобёрн

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    -4
  • 694 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары
  • Интересы:фывфыв

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:03

Хочу быстро накачать группы мышц спины и груди. Делимся упражнениями ....
  • 0

  #2 NASA

NASA

    Болтовня ничего не стоит. Покажите нам код.

  • Модератор
  • Репутация:
    7
  • 2 253 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары
  • Национальность:UA

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:04

Хочу быстро накачать группы мышц спины и груди.
Делимся упражнениями ....

На турнике ты быстро не накачаешь ИМХО...
  • 0

Ничто так не украшает человека, как дружба с собственной головой. 


  #3 Ramir0

Ramir0

    Свежеватель Душ|Релобёрн

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    -4
  • 694 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары
  • Интересы:фывфыв

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:08

А сам что посоветуешь? Просто турник доступен дома,а зима наступает.. В общем говори что ты думаешь по этому поводу.
  • 0

  #4 SKAMis:)

SKAMis:)

    русня підараси

  • Пользователь
  • Репутация:
    299
  • 5 296 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Национальность:Українець

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:08

Хочу быстро накачать группы мышц спины и груди.
Делимся упражнениями ....

у тебя ж есть турник айрон жим, залази на него и качайся :)
  • 0

  #5 Ramir0

Ramir0

    Свежеватель Душ|Релобёрн

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    -4
  • 694 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары
  • Интересы:фывфыв

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:12

Максим внимательно прочитай, мне нужно накачать мышцы груди и спины, вот я интересуюсь какие упражнения лучше делать что бы накачать эти группы мышц.
  • 0

  #6 MazА

MazА

    Наш человек

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    5
  • 674 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:brovary

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:19

В садик иди... на Лагуновой 2.. там есть тренажерный зал.. вроде дешевая.
  • 0

  #7 Ramir0

Ramir0

    Свежеватель Душ|Релобёрн

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    -4
  • 694 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары
  • Интересы:фывфыв

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:21

А примерные цены? И что нужно что бы туда ходить?
  • 0

  #8 MazА

MazА

    Наш человек

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    5
  • 674 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:brovary

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:26

мда.. цена от 40 грн шмот - спортивный наряд и майка)
  • 0

  #9 Ramir0

Ramir0

    Свежеватель Душ|Релобёрн

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    -4
  • 694 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары
  • Интересы:фывфыв

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:27

40 это за сколько?
  • 0

  #10 XAK3P

XAK3P

    Гуру

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    1
  • 1 238 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:БРОВАРИ

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:34

чел грудак на брусьях качается)...мож и на турнике но такое не слишал... спину тоже можна на турнике... зависит просто от способа и ширины брусьев... можна подкачать спину,крилья,плечи если делать за голову... и еще прес если так делать с согнутыми ногами) и качайся через 1 день ато все просто зря будеш делать... и хавай побольше углеводов + воды... просто дофига воды...

Сообщение отредактировал XAK3P: 13 Октябрь 2010 - 19:38

  • 0

  #11 MazА

MazА

    Наш человек

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    5
  • 674 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:brovary

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:35

оторви задницу и сходи узнай..
  • 0

  #12 SKAMis:)

SKAMis:)

    русня підараси

  • Пользователь
  • Репутация:
    299
  • 5 296 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Национальность:Українець

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:36

Пошукай на форумі, куча тем про качалки...
  • 0

  #13 Ramir0

Ramir0

    Свежеватель Душ|Релобёрн

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    -4
  • 694 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары
  • Интересы:фывфыв

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 19:49

А можно узнать почему? " и качайся через 1 день ато все просто зря будеш делать... "

Сообщение отредактировал TBDev ramiro edition: 13 Октябрь 2010 - 19:55

  • 0

  #14 SKAMis:)

SKAMis:)

    русня підараси

  • Пользователь
  • Репутация:
    299
  • 5 296 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Национальность:Українець

Отправлено 13 Октябрь 2010 - 20:17

А можно узнать почему? " и качайся через 1 день ато все просто зря будеш делать... "


Чтобы мышцы росли быстрее, их нужно качать. Логично. Что бы они росли еще быстрее, их надо качать еще больше. Логично? Нет. Тут вклиниваются иные законы.
Что такое рост мышц? На тренировке вы поднимаете большие, несвойственные вам в обычной жизни, веса. Это вызывает микротравмы мышц – мельчайшие разрывы мышечных волокон. Отсюда и боль, ведь любая рана – это больно.
Разорвав свои волокна, вы выходите из зала. Едите. Спите. Во время еды вы даете организму строительный материал для восстановления волокон. Ночью, именно ночью происходит процесс роста. Заранее запасенным стройматериалом – аминокислотами и белками – организм обволакивает поврежденные волокна. Они зарастают и… становятся толще. Тут толще, там потолще, глядишь, и вся мышца прибавляет в объеме. Рост.
Однако организму нужно успевать заживлять раны. Если микротравмы начнут появляться слишком часто, то они не будут успевать зарастать. Да еще МирСоветов хотел бы вас предостеречь: организм, которому не удается вылечить самого себя, впадет в состояние стресса. А значит – возможен сбой основных функций.
Как следствие – подавленное настроение, пониженная сопротивляемость вирусам и бактериям, постоянная усталость, и главное – никакого роста!
Опытным путем установлено, что оптимальное число тренировок в неделю – 2-3. Больше уже будет перебором. А гуру натурального тренинга Майк Ментцер настаивал на более длительных перерывах. Что будет оптимально для тебя можно определить лишь опытным путем, но запомни главное: перебор – это хуже, чем недобор.
Допустим, в понедельник вы тренировали все группы мышц тела. Стоит ли повторять такую тренировку во вторник или лучше подождать до среды? На самом деле, чтобы полностью восстановиться после упражнений, телу необходимо минимум 48 часов, а иногда и больше. Проще всего запомнить одно правило: если мышцы у вас хоть чуть-чуть побаливают, вы еще не готовы к следующей тренировке...
  • 0

  #15 Brodilo

Brodilo

    Новичок

  • Пользователь
  • Pip
  • Репутация:
    0
  • 25 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровары

Отправлено 08 Февраль 2011 - 23:34

http://body-max.com.ua/ Все что нужно для поддержания формы, тут нашел программы тренировок, все с картинками интересно и ясно ))) Рекомендую... ;)

Сообщение отредактировал Brodilo: 24 Январь 2012 - 14:19

  • 0

  #16 just illusion

just illusion

    Ти народився оригіналом.Не помри копією.

  • Пользователь
  • Репутация:
    -3
  • 3 886 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Бровари
  • Национальность:50 на 50

Отправлено 08 Февраль 2011 - 23:50

На турнике ты быстро не накачаешь ИМХО...


якщо займатись кожен день,приділяти увагу,то можна й норм накачати...
  • 0

El Barça es más que un club («Барса» — це більше, ніж просто клуб)


  #17 Gorblyk

Gorblyk

    ГОРРРРРРРБАТЫЙ

  • Пользователь
  • Репутация:
    2 001
  • 17 859 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:БРОВАРЫ

Отправлено 08 Февраль 2011 - 23:57

больше в форуме висеть и в линейке с кс, тогда все мышцы будут...!!!
  • 0

  #18 FeniX

FeniX

    Гуру

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    0
  • 1 287 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 09 Февраль 2011 - 02:11

Есть хорошая книга в которой описано в картинках какая группа мышц работает при том или ином упражнении, если в нете не найдешь дашь почту я скину, можно найти все что интересует [attachment=163123:p0001.jpg]
  • 0

  #19 inaco

inaco

    Гуру

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    2
  • 1 069 сообщений
  • Пол:Мужчина

Отправлено 09 Февраль 2011 - 03:00

ОФФТОП :: Помечено автором как несоответствующее данной теме
- привет, что качаешь? - пресс! - ооо, дай ссылку и я скачаю! :D

  • 0


  #20 похардкору

похардкору

    Heaven shall burn

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • Репутация:
    0
  • 1 293 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Reykjavik
  • Интересы:international economics
  • Национальность:Icelander

Отправлено 09 Февраль 2011 - 10:07

На турнике ты быстро не накачаешь ИМХО...

Навпаки, підтягування - базова і найркаща вправа для нарожування маси і рельєфу м*язів спини. Для м*язів грудей база - віджимання на брусах. Було б лише бажання. Якщо не відчуваєш ефекту - підвісь 10-15 кг. на пояс і вперед.
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей