Перейти до змісту
  • Роздягальня
  • как бороться с крепатурой


    Рекомендовані повідомлення

    кто какие знает способы борьбы с крепатурой и стоит ли вообще с ней бороться?
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Ну вообще то она сама пройдет через день-два. Ну а если совсем уж худо-когда то читал что нужно в горячую ванну на пол часика, но не знаю, сам не пробовал. А вообще помогает если к примеру крепатура на прессе, то попробуй покачать через боль пресс немного, меня потом попускает.
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    кто какие знает способы борьбы с крепатурой и стоит ли вообще с ней бороться?

    Вопрос откуда у тебя крепатура. Если ты качаешься, то : делай разумную нагрузку с увеличением, а не сразу лошадиную дозу. Если без химии, принимай витамин Е. Никакого массажа.

     

    Согласен с предыдущим мнением: горячая ванна очень помагает.

    Змінено користувачем Diokhan
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Вопрос откуда у тебя крепатура. Если ты качаешься, то : делай разумную нагрузку с увеличением, а не сразу лошадиную дозу. Если без химии, принимай витамин Е. Никакого массажа.

    я вот думаю если микротравмы, то если я себя разомну то не станет ли от этого еще хуже? уже поздно давать разумную нагрузку, нужно как то побороть крепатуру и снова в бой только немного умней) боюсь что за 1-2 не пройдет(

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    я вот думаю если микротравмы, то если я себя разомну то не станет ли от этого еще хуже? уже поздно давать разумную нагрузку, нужно как то побороть крепатуру и снова в бой только немного умней) боюсь что за 1-2 не пройдет(

     

    Крепатура - это и есть микротравмы, если тебя это пугает, бросай качалку. Главное делать всё с умом.

    Змінено користувачем Diokhan
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Сделай нормальную зарядку и все... через боль прес ,отжимание приседание.... и все))

    093-410-78-51 Макс

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Горячая ванна с морской солью! (Соль можно купить в аптеке)
    Не стреляйте в пианиста, он играет как умеет!
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    Истинная правда, горячая (но без фанатизма) ванна + морская соль, пол часика ныряний и должно стать легче. Кстати , только не нужно читать на упаковке соли, что её нужно 150 грамм на ванную, смело грамм 300 можно растворять, хотя я больше кидал. И все эти соли, с всякими ароматизаторами лучше не брать, ну на крайняк с хвоей, кстати полезно.

    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
    ,
    ,,,,,,,,,,,,,,,

    Живу бедно: сыр с плесенью, вино старое, машина без крыши, телефон без кнопок.............
     

    <<<<<->>>>>

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    зарядка через боль что точно не сделает хуже?? она же только снова покуражит эти микротравмы и просто снова выделиться молочная кислота которая заблокирует боль, а потом что снова та же боль через 4-6 часов?

     

    принял ванную... крепатура конечно не ушла, но хоть шевелиться теперь могу)

    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    зарядка через боль что точно не сделает хуже?? она же только снова покуражит эти микротравмы и просто снова выделиться молочная кислота которая заблокирует боль, а потом что снова та же боль через 4-6 часов?

     

    принял ванную... крепатура конечно не ушла, но хоть шевелиться теперь могу)

     

    Не советую давать нагрузку если всё "разваливается", пару дней отдыха нужно дать.

    Змінено користувачем Diokhan
    Посилання на коментар
    Поділитись на інші сайти

    ×
    ×
    • Створити...

    Важлива інформація

    Використовуючи цей сайт, Ви погоджуєтеся з нашими Умови використання, Політика конфіденційності, Правила, Ми розмістили cookie-файлы на ваш пристрій, щоб допомогти зробити цей сайт кращим. Ви можете змінити налаштування cookie-файлів, або продовжити без зміни налаштувань..